菜湯材料： 洋蔥四至六個、 蕃茄四至六個、 椰菜一個、青椒兩個、 洋蔥、西芹適量、 鹽少許
第一天 整天只進食生果
第二天 整天只進食蔬菜（可以加些薯仔和多葉的蔬菜）
第三天 進食蔬菜和生果
第四天 進食八隻香蕉和脫脂牛奶
第五天進食十二安士牛扒或六隻蕃茄（可以任何煮食製作）
另外， 全日要喝八杯清水（每杯要有九安士）
第六天 進食無限制量的牛肉及蔬菜
第七天 進食糙米或生果及蔬菜
這樣就可以達到排走身內廢物和脂肪的作用。
曾試過這個減肥餐單的， 可以在一星期內減去十五磅的佳績。
低卡路里的食物組合而成的餐單， 就有加速燃燒脂肪的功用。 甚至可以讓減肥者在短短數天內減掉體重。 所以只要有恒心， 強忍著貪吃的欲望， 堅持只進食減肥餐單上的食物， 就可以成功達到減肥的效果。
（二）纖體之選：三日兩夜減肥餐單
第一天、第二天及第三天 早餐：一杯黑咖啡或茶 、西柚半隻、 香蕉半隻 、芝士一塊花生醬兩湯匙的多士一塊、 小黃萍果一個、 蛋一雙
午餐：吞拿魚四安士 芝士四安士 蛋一雙 多士或麵句一塊 梳打餅五塊 黑咖啡或茶
晚餐：薄肉片兩塊 熱狗腸兩條 吞拿魚四安士 豆角或四季豆、一杯西蘭花四安士 、紅提子十粒、 小萍果一個、 香蕉半隻 、細蜜瓜半個、 雲呢拿雪糕四安士
進食這個減肥餐單， 可以達到燃燒脂肪的作用。 三日內可以減去五磅。
