推薦幾道西瓜減肥餐, 消暑解饞又減重!天氣大熱, 人們都喜歡吃西瓜消暑, 但是西瓜糖分較高, 多吃易發胖。 難不成為了減肥就不能吃西瓜嗎?當然不是, 方法對了, 吃西瓜也是可以減肥的。 下面推薦幾道西瓜減肥食譜, 讓你這個夏天吃個痛快!
酸甜西瓜皮
材料:西瓜皮、食鹽、白醋、白糖
做法:1.西瓜皮切去綠色外皮,
並切成1m左右見方的小丁,
放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘
2.將西瓜皮的水濾掉不要,
在西瓜皮裡加入白糖、白醋拌勻後醃制10分鐘入味即可。
冰糖西瓜盅
材料:銀耳、西瓜、冰糖
做法:1.將銀耳用清水泡至1小時後沖洗乾淨,
撕成小朵;
2.把西瓜瓤和皮分開,
西瓜瓤切成小塊,
放入冰箱冷藏備用;西瓜皮洗淨,
切成小塊
3.銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中,
加入清水和冰糖,
大火燒開,
轉小火煮至銀耳軟爛湯汁粘稠
4.待稍涼後,
去掉西瓜皮後盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可
蜜汁西瓜撈
材料:西瓜、糯米粉、沙拉油、白砂糖、水、蜂蜜
做法:1.把糯米粉與白砂糖混合,
再加入清水,
揉成麵團
2.手沾少許沙拉油,
把揉好的麵團搓成小團子;等小鍋燒水水開後把搓好的糯米團子放水中煮熟
3.撈出煮熟的糯米團子後過冷水瀝幹待用,
西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,
剩下的西瓜果肉打成西瓜汁,
西瓜汁與糯米團子混合拌勻
4.食用時放入西瓜果肉,
淋上蜂蜜即可食用。
西瓜沙冰
材料:西瓜、麻辣汁、冰塊
做法:1.將西瓜瓤挖成小塊,
把籽摳掉
2.將西瓜放入一個大碗中,
另取冰塊適量
3.將西瓜和冰塊全部倒入料理機中,
攪打成沙冰
4.將沙冰裝入冰鎮過的杯中,
再丟兩塊冰,
薄荷葉裝飾即可
橙汁蓮藕西瓜皮
材料:蓮藕250克,
西瓜皮250克調味料:橙汁、鹽、白糖各少許
做法:1.將西瓜皮削去外層綠皮,
去掉內層紅瓤,
切成條。
2.將蓮藕洗淨刮去外皮,
切成片,
泡在涼水盆中。
3.將瓜條、藕片分別在開水中燙一下,
取出瀝幹水分。
4.在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻,
色澤呈淡黃色,
即可裝盤食用。
瓜條蛋花湯
材料:西瓜皮200克、雞蛋2只、番茄1只調味料:鹽、味精、麻油、蔥各少許
做法:1.將西瓜皮削去外層綠皮,
去掉內層紅瓤,
切成細條。
2.番茄切成片。
3.雞蛋打散。
4.鍋里加水,
放入瓜條煮開,
然後再依次下入番茄片、蛋液,
加入鹽、味精,
盛出,
淋上麻油即可。
西瓜紅茶
材料:紅茶5克,
西瓜適量。
做法:將紅茶放入茶杯中,
用熱水沖泡,
然後加入切好的西瓜丁即可。
減肥功效:清熱解暑,
加速腹部脂肪的分解。