夏天怎樣來避免陽氣耗傷， 防止陽氣被困呢？
夏天應出點汗為宜。 這樣可以舒展體內的陽氣， 調節體溫又能除濕。 但也要注意出汗不要過多， 以免陽氣耗傷而中暑發燒。 在高溫下要做好防暑降溫措施， 活動應避免勞累， 老幼應少外出， 儘量減少在陽光下活動。 兒童降溫可多喝些水。
心靜養陽。 中老年婦女在炎熱的夏天要靜心， 心靜則陽守， 汗液也會減少。 要保持心情舒暢， 睡眠要充足。
要避免貪涼傷陽。 生活上不宜過於貪涼， 不宜在露天過夜， 也不宜在陰涼潮濕之地睡覺， 不宜吃過多的冰冷食品， 以免寒氣困陽，
夏季飲食應以清淡素食為主。 少食辛辣油膩之物， 如火鍋、辣椒、海鮮等。 以防內外皆熱而至消化不良， 以及內熱外感而致的暑天感冒。 此季節應多食蔬菜、水果， 如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。 這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效， 還可補充因過度消耗而導致的維生素缺乏。
夏防三種病
腹瀉是夏天的常見病。 其病因是暑熱外蒸， 貪涼飲冷太過， 加之此時人體腸胃薄弱， 或飲食不潔， 而造成急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等疾病， 這些疾病均可導致腹瀉。
預防的方法主要是不要過度貪涼， 室內空調的溫度不要設得過低；飲食要注意衛生， 生食蔬菜水果要洗淨，
暑天感冒是由於白天受暑， 夜晚著涼引起的。 愛好運動的青少年出汗太多後不要想到馬上一洗為快， 必須先“收收”汗再洗澡， 否則非常容易感冒。 出現發熱、頭暈時痛、無汗、周身酸痛。 治療可選藿香正氣水等。
預防的方法是要注意勞逸結合， 夜間睡眠要避免空調風扇直吹；還應保持充足的睡眠， 以防抵抗力下降。 中暑多見於室外工作的人， 在烈日下行走或工作時突然昏倒、不省人事， 身熱汗出， 氣喘不語， 嚴重的牙關緊閉、四肢厥冷。 這時應首先將患者移至陰涼處， 用毛巾浸熱水敷臍腹部。 口服十滴水或藿香正氣水。 體質較弱者要避免在烈日下長時間行走，
老年人需防心血管病。 高溫天氣裡， 老年人大腦神經的“口渴”中樞反應往往比較遲鈍， 如果得不到及時的飲水補充， 就會使身體處於脫水狀態， 而容易誘發中風。 水分在夜間睡眠中容易丟失， 又無法補充， 會造成體內水分不足， 血液濃縮， 最後導致血液黏稠， 流動緩慢， 很容易發生意外。 老年人在夏天一定要多喝水。
常吃防暑降溫食品
在高溫下作業或者外出旅行時可服降溫醒神湯。 可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲（1人1天的量）。
降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等。
體虛內熱者可服西洋參， 體寒者可服別直參片， 每日5片代茶飲，
常發痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲， 平時用冬蟲夏草調理。
陽光下作業中暑者可服人丹、十滴水；感受寒氣而中暑吐瀉者可服藿香正氣水、純陽正氣丸。 中暑嚴重者應及時送醫院治療。
夏日養生消暑粥
粥是一種很好的食物。 其營養豐富又易消化， 也不會加重消化系統的負擔， 當做夜宵也不會肥胖， 且能幫助睡眠。 那麼夏季可以煮什麼粥吃呢？有關專家介紹了幾款夏日養身消暑粥。
綠豆粥：綠豆與粳米共煮為粥。 綠豆性寒味甘， 有清熱解毒止渴消暑、利水潤膚功能。
蓮子粥：蓮子、粳米同煮成蓮子粥。 蓮子有清心除煩、健脾止瀉的功效， 對夏熱心煩不眠有輔助治療作用。
荷葉粥：取鮮荷葉一片，
銀花粥：先以金銀花30克水煎後取濃汁約150毫升， 再加入粳米50克、清水350毫升煮成粥。 金銀花性味甘寒、氣味清香， 可預防中暑。 風熱患者， 頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。
