坐骨神經痛是日常生活中最為常見的疾病， 坐骨神經痛除了藥物治療外， 對於坐骨神經痛的自我按摩方法也能有效的緩解坐骨神經痛的病情。 下面就請專家為我們詳細的介紹下坐骨神經痛的自我按摩方法。
坐骨神經痛的自我按摩方法如下：
按命門穴：站位或坐位。 用一手或兩手拇指按住命門穴。 該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。 用力按住該穴至感覺有點酸脹， 然後揉動數十次。
揉腎俞穴：體位同上。 用一隻手的拇指按住腎俞穴。 該穴在第二腰椎棘突下， 即命門穴的外側約兩個手指寬處。
擦腰：站立， 兩腳分開同肩寬。 兩手握拳， 拳眼側貼著腰部用力上下擦動。 擦動從骶部開始， 從下往上， 盡可能高， 擦動的速度要比較快。 每次擦數十次， 直至覺得皮膚發熱為止。
揉臀：體位同上。 用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部， 順時針或逆時針揉動數十次， 然後用另一隻手揉另一側臀部。 有疼痛的一側臀部要多揉。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立， 叉腰。 用右手掌， 虎口分開， 拇指在前， 推住同側腰部， 然後用力向下推， 經臀一直推到大腿和小腿為止， 身體也隨著向右側彎。 然後右弓箭步站立， 用左手推左側腰臀腿部。
推腰部：站位， 兩腳分開同肩寬。 兩手叉腰， 拇指在前。 先用右手掌從右腰部開始推， 向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推， 向後和向右。 推數十次， 也可反方向推。
以上就是坐骨神經痛的自我按摩方法介紹， 相信您對坐骨神經痛的自我按摩也有了一定的瞭解。 如果您對坐骨神經痛的自我按摩還有什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。
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