大家知道腰肌勞損的運動療法有哪些嗎?大家對腰肌勞損瞭解多少呢?腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛， 腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣， 腰部活動性受限， 彎腰困難。
腰肌勞損嚴重者可影響日常工作和生活。 實踐證明， 運動療法對其有較好的效果。 那腰肌勞損的運動療法又有哪些呢?
1、 俯臥保健法：患者採取俯臥位， 將雙上肢反放在背後， 然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面， 使身體呈反弓型， 堅持至稍感疲勞為止。 依此法反復鍛煉10分鐘左右， 每天早晚各一次。 如果長期堅持鍛煉，
2、 熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷， 促進腰部血液迴圈， 還能祛風濕、活血通絡， 對治療腰肌勞損患者效果良好。
3、 仰臥保健法：患者取仰臥位， 首先雙腳、雙肘和頭部五點， 支撐於床上， 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面， 維持感到疲勞時， 再恢復平靜的仰臥位休息。 按此法反復進行10分鐘左右， 每天早晚各鍛煉一次。
4、 腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下。 輕輕叩擊10分鐘後， 再用左手掌上下按摩或揉 5分鐘左右， 一日兩次。
綜上所述， 就是腰肌勞損的運動療法。 希望在看過上述的介紹之後， 能夠給大家帶來一些幫助。
腰肌勞損
