1、揉按足三裡穴
坐於床上， 兩膝關節自然伸直， 用拇指指腹按在同側的足三裡穴上， 其餘四指緊附於小腿後側， 拇指適當用力揉按30～50次。
2、按揉腎俞穴
同上坐姿， 兩手叉腰， 拇指向前按於同側肋端， 中指按于腎俞穴， 適當用力按揉30～50次。
3、按揉天樞穴
同上臥姿， 雙手叉腰， 中指指腹放在同側的天樞穴上， 大拇指附於腹外側， 中指適當用力按揉30～50次。
4、掌揉中脘穴
仰臥於床上， 雙腿自然伸直， 將右手掌心重疊在左手背上， 左手的掌心緊貼於中脘穴上， 適當用力揉按30～50次。
5、按揉關元穴
同上臥姿，
二、小孩便秘怎麼辦
發現寶寶便秘， 不要緊張， 先看看寶寶的精神狀態怎樣， 如果孩子精神很好， 食欲也正常， 那就無需過分擔心， 下面的一些小竅門可以幫助媽媽們解決孩子的便秘問題。
新生兒最好能母乳餵養， 這是因為母乳中的乳清蛋白易於消化， 刺激腸蠕動， 從而使寶寶排便通暢， 喝母乳的嬰兒很少便秘就是這個道理。
牛奶餵養的嬰兒易發生便秘， 這多半是因為牛奶中酪蛋白含量過多， 因而使大便乾燥堅硬。 為了避免這種情況， 可以在鮮牛奶中加入適量白糖， 白糖的 添加量為每公升牛奶加入3-8克白糖。 同時， 還要給寶寶多多補充水分， 果汁因為能夠給予腸道刺激，
按摩腹部是有效防治便秘的方法。 每天定時在孩子肚臍周圍按順時針方向， 用手掌輕輕按摩， 可以刺激腸的蠕動， 幫助寶寶順利排便。
要注意訓練寶寶良好的排便習慣。 嬰兒從3-4個月起就可以訓練定時排便。 因進食後腸蠕動加快， 常會出現便意， 故一般宜選擇在進食後讓孩子排便。 建立起大便的條件反射， 就能起到事半功倍的效果。 如果用按摩和調節飲食的辦法還是不能讓寶寶排便， 可以用蘸有橄欖油的清潔棉花棒刺激寶寶的肛門處， 這種辦法一般是很有效的。 如果出生4個月以內的嬰兒， 通過這種辦法依然無法排便， 就得考慮到醫院診治了。
如果寶寶是因為各種疾病造成的排便困難， 那就應該儘早治療疾病， 比如一些消化道畸形， 是必須通過外科手術才能治好的， 越早醫治效果就越好， 父母們一定不能掉以輕心。
三、小孩便秘飲食注意事項
1、注意飲食清淡
多讓孩子吃蔬菜、水果， 適當增加米食、麵食， 控制肉類、巧克力、牛奶、蛋糕等高脂肪高蛋白飲食攝入量， 這些食物比較難消化， 會增加腸胃負擔。
2、飲食定時定量
給孩子安排一日三餐定時定量， 每次以七分飽為宜， 不能饑一頓飽一頓， 這樣會打亂胃腸道生物鐘， 影響消化功能正常運轉， 尤其晚上不要吃太飽。
寶寶吃飽了， 要讓寶寶活動活動， 不要一吃飽就坐著或睡著， 最好飯後去散散步， 這樣有助於寶寶的消化。
