甜飲料因為含有大量的糖分， 被列入不健康食品之列， 甜飲料包括碳酸飲料、果汁飲料、功能飲料， 甚至包括純果汁。 只要含糖， 無論是白糖（蔗糖）還是葡萄糖， 無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿， 多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處。
1、肥胖
大量研究表明， 經常喝甜飲料的人更容易肥胖。 絕大多數流行病學調查和干預實驗都表明， 攝入甜飲料會促進體重的增加， 而減少甜飲料攝入有利於體重控制。
2、糖尿病
在一項研究當中， 對91249名女性追蹤8年， 結果發現， 每天喝一聽以上含糖飲料的人，
3、齲齒
多項研究表明， 甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。 其實， 在西方國家當中， 喝甜飲料常常是用吸管的， 酸性十足的甜飲料並不一定會直接接觸到牙齒。 蛀牙危險的增加， 很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失， 從而讓牙齒變得更為脆弱。
4、骨質疏鬆和骨折
研究還發現， 喝甜飲料越多的人， 奶類產品就喝得越少， 鈣的攝入量也越低。 有研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫， 也有研究提示， 甜飲料喝得多， 會帶來骨折危險增加的趨勢。
5、痛風
有研究證實甜飲料會增加體內尿酸生成， 特別是富含果糖的清涼飲料，
6、腎結石
在有關甜飲料和腎結石關係的流行病學研究當中， 有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關。 研究者分析認為， 甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量， 增加了蔗糖的攝入量， 可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
喝甜飲料要注意
一是儘量選擇低熱量、低糖的飲料。 標注“低糖”意味著每100ml中的糖低於5%， 而標注“無糖”則要達到含糖量低於0.5%的標準。
二是在同樣的糖含量水準上， 選擇營養價值較高的品種。 比如說， 都是含5%的糖， 那麼其中含有天然原料（如含牛奶、豆漿、雜糧）、營養成分（如各種維生素、鈣、鎂等）或保健成分（如益生元、益生菌、膳食纖維等），
三是即便含有營養成分， 也不能作為放心大喝甜飲料的理由， 因為我們完全可以從甜飲料以外的途徑獲取營養素。
四是空腹時不要吃甜食， 以免導致血糖水準短時間內快速升高， 增加患某些慢性病的風險。 但運動前可以適度吃些甜食， 滿足能量需求， 又不至於因為吃得太飽而難受。
五是將含糖食物換成代糖類食品， 比如口香糖選擇木糖醇的， 以及含有山梨醇、甘露醇的甜味食物。
六是吃甜食不要咀嚼太久， 吃完及時用清水漱口， 否則口腔中的乳酸桿菌會使糖發酵產生酸， 加速牙齒老化， 且時間越長， 老化程度越高。
