在生活難免會遇到一些事情讓自己生氣, 生氣雖然很常見, 但是對身體的影響確實實實在, 容易對身體造成一些危害。
生氣對身體的危害
1、令皮膚長出色斑
美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示, 當她們處在情緒的低谷時, 任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意, 而當其中一些女性的人際關係得到改善時, 她們的色斑可以不治自愈。
當人生氣時血液大量湧向臉部, 這時的血液中氧氣少、毒素增多。 而毒素會刺激毛囊, 引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。 "醫學人員分析道。
建議:當你遇到不開心的時候, 不妨雙腿分開, 吸氣, 雙手平舉。 這個姿勢可以調節身體狀態, 讓毒素排出體外。
2、引起胃潰瘍
生氣時腦細胞會工作紊亂, 引起交感神經興奮, 並直接作用於心臟和血管上, 使胃腸中的血流量?少, 蠕動?慢, 食欲變差, 嚴重時會引起胃潰瘍。
建議:此種時候你不妨按摩胃部, 緩解不適。
3、加快腦細胞衰老
生氣會加快腦細胞衰老?弱大腦功能, 而且大量血液湧向大腦, 會使腦血管的壓力增加。
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這時血液中含有的毒素最多, 氧氣最少, 對腦細胞不亞於毒藥, 憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。
建議:你此時坐下, 因為這樣會大大減少發生衝動的概率。
4、令心肌缺氧
每一次的生氣都會引發心跳加快, 心臟收縮力增強, 血壓升高, 血液變粘稠。 大量的血液沖向大腦和臉部, 會使供應心臟本身的血液?少而造成心肌缺氧。
建議:此時請你儘量微笑, 並回憶一些愉快的事, 這樣可以令血液趨於均勻, 心臟跳動恢復節律。
5、傷肝
生氣時機體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質, 從而作用於中樞神經系統, 使血糖升高, 脂肪分解加強, 血液和肝細胞內的毒素增加。
建議:生氣時馬上喝一杯水。 水能促進體內的游離脂肪酸排出, 還可以小它的毒性。
6、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂, 使甲狀腺分泌的激素過多。 甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官, 當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了, 久之會引發甲亢。
建議:你不妨放鬆坐下來, 閉眼, 深深吸氣, 頭向前方彎下來, 下巴緊緊抵著胸骨, 然後慢慢起頭, 呼氣。
7、傷肺
情緒衝動時, 每分鐘流經心臟的血液猛增, 對氧氣的需求也就增加, 肺的工作量驟增。 同時由於激素作用於神經系統, 使得呼吸急促, 甚至出現過度換氣的現象, 肺泡不停地擴張, 沒時間收縮,
建議:專注地、深而緩慢地呼吸5次, 感受吸進呼出的空氣的溫度變化。 這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息, 充足的氧氣還可以改善大腦的狀態, 説明我們冷靜下來。
8、損傷免疫系統
一旦生氣時, 大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的"皮質固醇"。 "皮質固醇"是一種壓力蛋白, 如果在身體內積累過多, 就會使抵抗力下降, 甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。
建議:在要生氣時, 回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。
生氣如何消消氣
有人提出一個很好的建議, 生氣不超過3分鐘。 消氣越早越快越好。 當然, 說起來容易, 做起來不容易。 因為人在生氣時, 氣往上升,心胸變得狹隘,好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙,可積極主動採取下列方法。
1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內心的不平,求得他(她)的安慰、疏導與調節,這就會加速消氣的進程。此謂“宣洩法”。
3、到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開答錄機,聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂,把注意力轉移到其它事物上去,心裡的氣自然會漸漸的消除。此為“轉移法”。
4、乾脆立即從事自己心愛的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫,拉一曲琴……此謂“昇華法”。
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