有氧運動能夠幫助你快速減肥， 但是運動過量會讓身體產生負擔， 有氧運動就變成了缺氧運動， 不僅不能夠減肥反而危害健康， 甚至危及生命。
近年來， 歐美掀起了一股“有氧運動”熱， 在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室， 男女老少伴著節奏強烈的旋律運動起來。 有專家指出， 有氧運動會縮短人的壽命。 他們認為：過多地吸入氧氣對身體無益。 而有氧運動正是活躍地吸入氧氣， 因此對人體壽命有影響。
有氧運動與缺氧運動
所謂有氧運動是相對缺氧運動而言。 有氧運動代表輕快， 包括步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等。 而缺氧運動代表費力， 包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等。
我們身體的細胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營養成分結合產生三磷酸腺苷（ATP）。 肌肉是靠ATP作為動能進行收縮的。
有氧運動好處很多
第一、能鍛煉心臟。
反復屈伸胳膊或腿的有氧運動， 由於適量地增加了心臟負荷， 防止了心臟機能的衰退。
第二、預防心臟病。
如果連續做有氧運動， 心臟的毛細血管增多， 改善了對心肌的供氧， 防止了心肌梗塞， 即使得了心肌梗塞， 脫離危險的機率也高。 同時還降低了膽固醇， 軟化了血管。 這在缺氧運動中是難以獲得的。
第三、適宜減肥。
長時間繼續有氧運動， 肌肉不會變細， 僅僅脂肪減少。 第四， 是安全可行的運動。 特別是對於中老年人， 可防止猝死。