許多朋友在生活中會在自己空餘時間進行瑜伽活動， 因為瑜伽可以讓身體更加柔軟， 並且還有塑形的效果。 想要利用瑜伽進行減肥的朋友， 一定要懂得正確的姿勢。
緊張工作後， 舒展手腳的練習
1.蓮花手印：瑜伽的簡易坐姿(即右腳跟向後抵住會陰， 左腳放在前面腳背伸直)， 雙手成蓮花手印， 配合吸氣向上舉過頭頂， 保持10個呼吸後， 配合呼氣手慢慢向下放鬆。 這個練習能夠刺激上肢和下肢的反射區， 引導身體達到緊張後的放鬆。
鷹式：坐在椅子上， 屈兩膝， 左腳從前方繞過右腿
2.鷹式：坐在椅子上， 屈兩膝，
3.後合掌式：坐姿的狀態下， 雙手放在身後合成掌狀， 然後翻轉手腕之間朝上， 抬頭吸氣， 把手指尖靠近腦後， 保持5個呼吸即可結束。
長時間看電腦後， 眼睛的放鬆練習
1.眼睛轉動依次看上下左右， 再反方向轉動， 然後瞪大眼睛， 看遠方， 慢慢閉起來休息。
2.閉上眼睛， 兩手用力搓熱， 遮住眼睛， 同時深呼吸， 腹部配合吸氣放鬆， 呼氣收緊。
3.單腳站立， 開始時可以手撐在椅子上， 閉上眼睛， 練習較久之後可以兩手離開椅子合掌。 保持5個呼吸的時間後左右交換做。
