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痛經家庭治療措施

家庭治療措施

熱敷。 在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶, 一次數分鐘, 將加速血液迴圈, 緩和痛經。

泡礦物澡。 在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。

經常運動。 尤其在月經來潮前夕, 走路或從事其他適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。

保持溫暖。 保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛你的肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

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