1。 處於經期的女性, 體內雌激素含量減至最低, 對疼痛的忍受度也降至最低, 這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。 利用天然食物補充雌激素。 女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關, 通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
2。 避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放鬆大腦。 當我們全神貫注于影片時, 體內產生大量內啡肽, 能切斷疼痛信號, 暫時止痛; 一旦感到愉悅, 身體更釋放出多巴胺, 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3。 加熱身體, 用什麼泡腳能減緩痛經。
4。 經血若不能暢快地從子宮頸流出, 而是滯留在子宮內慢慢流出, 就會造成盆腔瘀血, 加重經期疼痛和腰背酸痛。 保持頭低臀高姿勢。 痛經時跪在床上、抬高臀部, 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置, 方便經血外流、解除盆腔瘀血, 減輕疼痛和腰背不適症狀。
5。 便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快, 刺激子宮緊張收縮, 引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。