季節的轉變總會給身體帶來這樣或那樣的不舒服。 所以從古到今， 都有很多人很注重養生之道。 季節的更替都會有晝夜溫差不一致的變化， 秋天這個季節都要注重養生， 早點休息早點睡覺， 也應當注重飲食習慣。 因為秋季是屬於陽弱陰強， 很多人會在這個季節染上疾病， 所以我們在秋季的時候更應該重視養生。 接下來， 我跟大家說說秋季的養生小常識吧。
1調理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。 年老胃弱者， 可採用早餐食粥法來益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
2早起早睡
中醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 同時起床時不宜過急， 適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身筋骨， 對預防血栓形成也有重要意義。 腦血管疾病在秋末冬初發病率極高， 發病時間多在長時間睡眠的後期， 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢， 血栓容易形成之故。
3重調達情志
一般來說， 秋天人的情緒不太穩定， 易於煩躁或悲愁傷感， 特別是身臨花木凋零， 秋風蕭瑟深秋，
4預防秋燥
秋天氣候乾燥， 皮膚內的水分蒸發快， 易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀， 因此預防秋燥是重要的秋季保健原則。 室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 但應注意口唇乾裂不可擦甘油， 更不可用舌經常舔口唇， 否則會使口唇乾燥皸裂。
5增強抗病能力
俗話說得好：“春捂秋凍，
6預防氣候突變
秋末氣候轉涼。 這個時期是中風和心肌梗死的高峰期， 極容易導致患者猝死。 此外， 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人， 對氣候的變化也很敏感， 很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。 因此， 患有這類疾病的患者應特別注意提高惕， 加強預防， 家中應備有急救與治療藥品， 以防萬一。
過去有一句俗話， 叫“寒露不算冷， 霜降變冷天”。 到了霜降，
相信大家都有聽過“秋老虎”吧。 秋天這個季節， 人體健康指數都會偏弱， 所以我們才要在秋季更加注重養生， 才能遠離一些疾病， 讓自己的身體更加的健康。 預防也很重要， 我們可以吃一些清熱解毒的東西， 綠豆湯之類的東西。 只有正確的養生之道， 才能給我的身體帶來自在， 讓我們的心情保持愉悅而不受到秋季的路葉傷感所以影響， 所以秋季的養生很重要!
秋季養生的常識1因為秋天本身就是一個燥熱的季節， 所以在秋季大家一定要合理的控制自己的飲食。
2在秋天可以多吃一些有利於緩解乾燥的東西， 比如說各種蔬菜， 還有新鮮的水果。 像是一些冬瓜， 胡蘿蔔， 西瓜， 茄子， 香蕉， 這些東西都能夠在一定程度上減少自己的肝火旺盛症狀， 當然最好的食物應該是芹菜。
3秋天的時候你可以吃一些海產品， 新鮮的海產品將會為人類提供更大的作用。 同時也有利於保護肝臟， 減少太陽輻射， 海藻就是不錯的海產品， 還有海苔。 也可以選擇各種魚類， 蝦類， 殼類食物等等， 大家在選擇海鮮的時候一定要注意其新鮮的程度。
4秋季最好是不要吃一些刺激性的東西，像是辣椒，或者是蒜，洋蔥等。雖然這些食物在一定程度上對人體有好處，但並不適合秋天食用。秋天大家在養生的時候選擇任何食物都應該以養肺和養腎為主。
秋季養生的注意事項秋高氣爽的季節來了，大家都很喜歡這個季節吧?這也是一個養生的關鍵時候，下面一起來看看在這個時候我們需要注意些什麼吧?
1防止進補過量
中醫十分講究補之有度，身體需要什麼我們就補什麼，不需要的我們就不瞎補亂補盲目跟風的補，這樣才能讓進補的營養發揮到最大的作用。如果盲目的補一些身體不需要的，只會勞民傷財，增加身體的負擔。另外，藥補不如食補好，俗話說是藥三分毒，能不吃藥的我們儘量就避免吃藥。
2注意飲食
適當夏天天氣炎熱，人們大多都沒什麼胃口，吃不下東西。一旦到了天氣涼爽的秋天，人們的胃口就會大開，吃什麼都香，但這卻是我們切記要避免的。即使是到了秋天，也不能任由自己大吃特吃，飲食一定要適量，否則會導致脂肪堆積產生肥胖，而肥胖會給我們帶來很多疾病，給身體造成很大的傷害。
3注意營養均衡
營養均衡簡單的說就是不能挑食，不能由著自己的喜好來吃東西，什麼東西都不能多吃，也不能一點都不吃。蔬菜，水果，肉類，谷類所富含的營養成分都是不同的，也都是我們身體所需的。
4注意保護腸胃
秋季天氣轉涼，人的新陳代謝也隨之發生變化，這個時候就不能繼續像夏天那樣吃那麼多涼性的東西，身體會受不了，這個時候我們要多吃溫性的東西來保護我們的腸胃。比如要多吃魚羊肉，多喝魚頭湯、冬瓜湯，多喝粥等等，這些食物都能對保護我們的腸胃起到很好的作用。
秋季養生應該注意什麼秋天是一個特別適合養生的季節，因為秋季氣候在不斷的變化，所以人體也會出現不同的疾病，秋天如果你想養生，有哪些地方需要注意呢?
1輕鬆應對感冒
因為秋天氣候的原因，早上和晚上的溫度有較大的差別，而且人類的呼吸道也在受到不同器官的感染，這個時候往往就會誘發感冒。很多病原體會趁著人體抵抗力變弱的時候，慢慢侵入人體內部，從而引發其它的疾病。秋天的時候，一定要學會適當的瞭解天氣狀況，每天收看天氣預報，根據不同的氣溫來選擇自己的衣服。
在秋天，寧可多穿一點，也不要少穿一點，即使是再熱，你的衣服也不要在中午的時候脫下來，那樣也會增加感冒的幾率。同時，平常的時候大家可以多運動一下，來增強鍛煉，以此來減少感冒的發生。
2防止消化疾病
因為秋天是一個比較寒冷的季節，所以溫度正在慢慢的從熱變冷，這個時候表現在人身上往往會影響食欲。普通人往往在這個時候就喜歡暴飲暴食，喜歡吃各種不同的食物來為身體補充熱量，增加了腸胃的消化能力，導致內部消化系統功能紊亂。
吃食物的時候，一定要合理的控制自己的飲食，不要吃得太多，也不要在每一餐吃的太少，中間可以適度地為自己加餐，但也不要太多。吃食物的時候一定要注意進行高溫烹煮，否則的話很容易引發消化疾病。
3適度補水
秋天是一個特別乾燥的季節，不管是皮膚，還是臉部，任何一個地方都會出現龜裂，如果在這個時候不補水的話，那麼到了冬季你的皮膚就會發癢。室內最好是放一盆水，用於蒸發，平時的時候要多喝水，必要的時候可以為自己塗抹各種護手霜，護膚霜，保證身體的水分。
秋季養生菜的作用秋季有著屬於自己的養生菜，在不同的季節當中吃不同的養生菜對身體將會帶來很大的好處，那麼秋天究竟有哪些菜可以用來養生，小編在這裡為大家介紹一下。
1水煮魚
這道菜有很大的養生功能，魚裡面含有豐富的脂肪酸，當然對於人體的血液來講，能夠起到迴圈作用。尤其是對於一些心臟和大腦有疾病的人來說，經常吃這道菜，會有養生的作用。它具有抗衰老的能力，而且對於女性的皮膚來說，能夠起到短時間內維持容顏的效果。如果是經過了腫瘤手術的人，也可以吃這種食物，它能夠在短時間內快速恢復身體。對於這種魚的烹飪方式有不同做法，口味也不同，如果是老年人的話，可以儘量的淡一些，不要把口味調的太過重。
2饞嘴鴨
很多人喜歡吃饞嘴鴨這種食物，尤其是對於那些經常面對著電腦工作的人群來講，經常吃這種食物，可以有效的抵抗各種電腦輻射，而且也可以加速身體內毒素的排除。同時，這款食物是一種低熱量的食物，對於那些想要減肥的女性來講，是不錯的理想食物。秋季是一個比較燥熱的季節，經常吃饞嘴鴨能夠緩解秋季的乾燥。
3茶樹菇
如果想減肥的話，就吃這種食物吧，在秋天不僅能夠讓你維持理想的身材，還能夠起到保持容顏的作用。同時也能夠有效地降低身體內的血壓，血脂，還能夠在一定程度上抵抗癌症，這種食物在民間具有不錯的效果。而且茶樹菇適合各個年齡層的人來食用，如果是小孩經常吃茶樹菇的話，對於吸附身體內的毒素有不錯的作用，同時，也能夠有效改善嬰兒尿床的現象，有獨特的養生作用。
4秋季最好是不要吃一些刺激性的東西，像是辣椒，或者是蒜，洋蔥等。雖然這些食物在一定程度上對人體有好處，但並不適合秋天食用。秋天大家在養生的時候選擇任何食物都應該以養肺和養腎為主。
秋季養生的注意事項秋高氣爽的季節來了，大家都很喜歡這個季節吧?這也是一個養生的關鍵時候，下面一起來看看在這個時候我們需要注意些什麼吧?
1防止進補過量
中醫十分講究補之有度，身體需要什麼我們就補什麼，不需要的我們就不瞎補亂補盲目跟風的補，這樣才能讓進補的營養發揮到最大的作用。如果盲目的補一些身體不需要的，只會勞民傷財，增加身體的負擔。另外，藥補不如食補好，俗話說是藥三分毒，能不吃藥的我們儘量就避免吃藥。
2注意飲食
適當夏天天氣炎熱，人們大多都沒什麼胃口，吃不下東西。一旦到了天氣涼爽的秋天，人們的胃口就會大開，吃什麼都香，但這卻是我們切記要避免的。即使是到了秋天，也不能任由自己大吃特吃，飲食一定要適量，否則會導致脂肪堆積產生肥胖，而肥胖會給我們帶來很多疾病，給身體造成很大的傷害。
3注意營養均衡
營養均衡簡單的說就是不能挑食，不能由著自己的喜好來吃東西，什麼東西都不能多吃，也不能一點都不吃。蔬菜，水果，肉類，谷類所富含的營養成分都是不同的，也都是我們身體所需的。
4注意保護腸胃
秋季天氣轉涼，人的新陳代謝也隨之發生變化，這個時候就不能繼續像夏天那樣吃那麼多涼性的東西，身體會受不了，這個時候我們要多吃溫性的東西來保護我們的腸胃。比如要多吃魚羊肉，多喝魚頭湯、冬瓜湯，多喝粥等等，這些食物都能對保護我們的腸胃起到很好的作用。
秋季養生應該注意什麼秋天是一個特別適合養生的季節，因為秋季氣候在不斷的變化，所以人體也會出現不同的疾病，秋天如果你想養生，有哪些地方需要注意呢?
1輕鬆應對感冒
因為秋天氣候的原因，早上和晚上的溫度有較大的差別，而且人類的呼吸道也在受到不同器官的感染，這個時候往往就會誘發感冒。很多病原體會趁著人體抵抗力變弱的時候，慢慢侵入人體內部，從而引發其它的疾病。秋天的時候，一定要學會適當的瞭解天氣狀況，每天收看天氣預報，根據不同的氣溫來選擇自己的衣服。
在秋天，寧可多穿一點，也不要少穿一點，即使是再熱，你的衣服也不要在中午的時候脫下來，那樣也會增加感冒的幾率。同時，平常的時候大家可以多運動一下，來增強鍛煉，以此來減少感冒的發生。
2防止消化疾病
因為秋天是一個比較寒冷的季節，所以溫度正在慢慢的從熱變冷，這個時候表現在人身上往往會影響食欲。普通人往往在這個時候就喜歡暴飲暴食，喜歡吃各種不同的食物來為身體補充熱量，增加了腸胃的消化能力，導致內部消化系統功能紊亂。
吃食物的時候，一定要合理的控制自己的飲食，不要吃得太多，也不要在每一餐吃的太少，中間可以適度地為自己加餐，但也不要太多。吃食物的時候一定要注意進行高溫烹煮，否則的話很容易引發消化疾病。
3適度補水
秋天是一個特別乾燥的季節，不管是皮膚，還是臉部，任何一個地方都會出現龜裂，如果在這個時候不補水的話，那麼到了冬季你的皮膚就會發癢。室內最好是放一盆水，用於蒸發，平時的時候要多喝水，必要的時候可以為自己塗抹各種護手霜，護膚霜，保證身體的水分。
秋季養生菜的作用秋季有著屬於自己的養生菜，在不同的季節當中吃不同的養生菜對身體將會帶來很大的好處，那麼秋天究竟有哪些菜可以用來養生，小編在這裡為大家介紹一下。
1水煮魚
這道菜有很大的養生功能，魚裡面含有豐富的脂肪酸，當然對於人體的血液來講，能夠起到迴圈作用。尤其是對於一些心臟和大腦有疾病的人來說，經常吃這道菜，會有養生的作用。它具有抗衰老的能力，而且對於女性的皮膚來說，能夠起到短時間內維持容顏的效果。如果是經過了腫瘤手術的人，也可以吃這種食物，它能夠在短時間內快速恢復身體。對於這種魚的烹飪方式有不同做法，口味也不同，如果是老年人的話，可以儘量的淡一些，不要把口味調的太過重。
2饞嘴鴨
很多人喜歡吃饞嘴鴨這種食物，尤其是對於那些經常面對著電腦工作的人群來講，經常吃這種食物，可以有效的抵抗各種電腦輻射，而且也可以加速身體內毒素的排除。同時，這款食物是一種低熱量的食物，對於那些想要減肥的女性來講，是不錯的理想食物。秋季是一個比較燥熱的季節，經常吃饞嘴鴨能夠緩解秋季的乾燥。
3茶樹菇
如果想減肥的話，就吃這種食物吧，在秋天不僅能夠讓你維持理想的身材，還能夠起到保持容顏的作用。同時也能夠有效地降低身體內的血壓，血脂，還能夠在一定程度上抵抗癌症，這種食物在民間具有不錯的效果。而且茶樹菇適合各個年齡層的人來食用，如果是小孩經常吃茶樹菇的話，對於吸附身體內的毒素有不錯的作用，同時，也能夠有效改善嬰兒尿床的現象，有獨特的養生作用。
