男人40吃什麼好

40多歲對一個男人的事業來講， 可以說是黃金的年齡， 意味著成功、財富、成熟。 但這個年齡同時也是身體走向下坡路的分水嶺， 許多疾病會在這個時候主動找上門來。 如果從現在開始關注健康或許還不算晚， 因為只有健康才是你今生最大的財富。

中年男人吃什麼

兩根香蕉幾粒花生滋補貴在天天堅持

中年男性體質正在走下坡路， 慢性疲勞綜合征正嚴重困擾著40歲的男人， 防治各種慢性疾病應成為這個階段營養進補的重中之重， 以營養進補的方式來調養身體是必不可少的。 人到中年膳食應多樣化，

以穀類為主， 多吃蔬菜、水果和薯類， 並要經常吃豆類及乳製品， 還要吃適量的魚、蛋和瘦肉。

中年男人適時適量補充維生素是必需的， 因為維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用， 它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。 維生素B6還可以保護腎臟不患結石症， 而且對失眠症有治療作用。 維生素E同樣是預防疾病和提高免疫力的有力武器， 它可以幫助降低膽固醇， 防止血小板在動脈內集結， 清除體內雜質， 並防止白內障。

維生素B6的攝入量每天只需要2毫克， 每天最多不能超過50毫克， 否則會適得其反， 主要是貴在長期堅持。 而這2毫克只要吃兩根香蕉即可獲得。 富含維生素B6的食物除香蕉外， 還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、梨和葵花子等。

而維生素E的攝入量每天大約需要10毫克， 沒必要大量進食這類食物， 吃多了也只是浪費， 每天只需要幾個就能解決問題。 富含維生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。

每天再忙也要喝水可以沖走體內石頭

常言道流水不腐， 對於人體的泌尿系統來說也是如此。 水被吸收以後， 會從腎臟排泄出來， 尿的作用不僅在於排泄體內的廢物， 而且還能用物理的衝力作用沖走那些微結石， 使它們不能成型， 還可沖走那些萌生的細菌， 防止感染。 由此可見， 男性平時一定要重視喝水。

目前男性泌尿結石與泌尿感染的病人愈來愈多。 由於中年人平時工作忙， 許多人在工作時間顧不上喝水， 久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，

加之許多中年人平時又缺乏運動， 致使在中年結石的發病率相對較高。 醫生提醒， 當第一次出現排尿困難、尿頻、尿急、小腹墜脹時， 很有可能就是發生了泌尿系統疾病， 此時應及時就醫， 否則一旦轉成慢性病時， 治療起來就比較困難了。

果汁牛奶水果雞蛋不要少每天吃好早餐才能身體棒

不吃早餐會精神不振， 並影響胃酸分泌和膽汁排出， 這會減弱消化系統功能， 誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。 還會導致機體抵抗功能下降， 易患感冒、心血管疾病等。 雖然這是很多人都知道的， 但是由於早上太匆忙， 實在是沒有時間做早餐， 所以很多人還是不吃早餐。

如果真的沒時間做早餐， 那就喝杯牛奶吧。 空腹喝牛奶雖然沒有盡善盡美和全面有效地利用牛奶的營養素，

但它畢竟給機體提供了能量。 有人說空腹喝牛奶蛋白質會當做能量被消耗， 其實牛奶中含有約4.5%的乳糖， 3%左右的脂肪， 都能起到供應能量的作用。 牛奶進入人體後， 蛋白質必須在小腸中分解為氨基酸才能被吸收， 之後進入肝臟進行“綜合處理”， 並不是單純作為能量消耗掉。 退一步說， 即使作為能量消耗掉， 也比機體消耗本身來提供能量要好。

若是實在沒有時間或是沒有胃口， 也建議至少喝杯果汁， 因為它可以提供部分能量和水分。 香蕉、蘋果也是早餐不錯的選擇。 當然， 早餐最好選擇稀飯、燕麥粥、麵包等高碳水化合物和低脂的食物， 若是喝杯牛奶加上麥片粥也是不錯的選擇。