骨感美是比較盛行的身形, 因此, 有很多的人體重稍微超標, 就會去減肥, 但從不注意防止反彈, 結果不久就會又胖起來, 這樣反復的增減, 會給人的身體帶來不適。
研究表明, 反復減肥會影響人的免疫系統, 研究發現, 體重多年穩定的女性比體重經常反復的女性, 擁有更高水準的自然殺傷細胞, 而體重減輕超過5次的婦女, 血液中的自然殺傷細胞要減少三分之一左右。
因此反復減肥體重顯然無益于身體的健康, 所以千萬不能將減肥當兒戲, 想減就減。
專家對於減肥者有一些建議,
1、減肥者每日以運動配合節食, 使熱量減少2093千焦。 即使要減肥, 每天熱量攝取不可低於5023千焦, 有適量的糖類、蛋白質及低脂肪之攝取, 以維持基礎代謝, 注意飲食的熱量減少並不一定是吃的很少, 而是要採用低熱量的吃法, 菜的做法應以蒸、煮、燙、鹵、紅燒、涼拌等低熱量的烹調方式, 煎、炒、炸等含有大量油脂的食物要少吃。
2、每週減重不得超過1000克, 快速減重可能造成脫水, 有害健康, 注意要減的是脂肪而不是體重, 可見一星期減肥5000克的廣告是誇大的, 即使做的到也很危險。
3、運動前最好接受健康檢查, 肥胖者運動, 應該接受運動心肺功能測試,
4、要養成運動的習慣, 並持之以恆。 長時間的緩和運動比短時間的劇烈運動, 更能有效的消耗體內的脂肪, 長期減肥還要靠運動, 節食可以大量減少熱量的攝取, 因此在減肥剛開始的時候比較有效, 但是如果持續減肥, 運動是不可缺少的。