健身跑步機是一種代替戶外運動的器械, 主要是在平時時間太少或是不方便出去的朋友使用, 也有好多健身房也有健身跑步機, 隨著人們鍛煉意識的提高, 我們接觸到健身跑步機的機會也越來越多, 不過在現實生活當中有好多朋友對健身跑步機比較的陌生, 到底健身跑步機如何使用, 我們通過下面的介紹來進行一下瞭解。
1、在要進行跑步機訓練前, 一定要記得, 不能空腹, 最好是可以先吃點東西, 這樣, 能保持你在跑步的過程中, 有足夠的能量來支撐你鍛煉。 最好的推薦, 就是用跑步機前,
2、跑步機都會有一個選擇運動的模式, 建議你根據個人的體質和運動量進行選擇。 而家庭用的跑步機的話, 我建議你選擇把快速啟動模式打開, 這樣, 你在運動的過程中, 可以隨時按到別的模式上, 不至於你在運動的過程中, 因為運動強度大, 無法更換模式而摔倒的情況。
3、在跑步機上跑步的時候, 記得, 兩眼要盯住前方, 不能左顧右盼的望來望去, 最好是在你的正前方放一個東西, 在跑步的時候, 就可以一直看著那個東西, 這樣在運動的過程中, 就不會出現跑偏而被跑步機甩出運動帶。
4、跑步機上跑步的時候, 記得, 自己的站位很重要, 必須是選擇站在運動帶,
5、跑步機剛開始運動的時候, 是不建議直接把速度調上來的, 跑步機是一個循序漸進的過程, 因此, 你開始跑的時候, 建議把速度調到就如你平時走路的速度一樣, 然後慢慢地上升到小跑, 繼續再上升到正常的跑步速度上來。 當然如果你想減肥的話, 選擇快跑不錯。
6、在跑步機上跑步的時候, 記得, 跑的腳步要大, 跨度要大, 而且在著地的時候, 是先用腳後跟, 這樣, 順著跑帶往後移, 再把整個腳掌踩上來, 就會穩住你的身體。 當然, 跑的時候, 也要記得, 手臂的擺, 就如正常的跑步是一樣的。
7、在跑步快結束的時候,
8、小孩和老年人在使用跑步機的時候, 建議身邊有一個成人陪伴, 並做相應的保護。 當然, 兒童和老人的跑步模式, 最好選擇其健康模式, 例如, 登山模式, 或者是心肺保護模式等。 還有, 兒童和老人使用跑步機的時間不能過長。
通過上述的介紹, 我們知道了健身跑步機如何使用, 在使用前的時候我們不能剛剛在飯後就運動, 在運動的時候要注意健身跑步機的速度, 在停止的時候不能馬上就讓健身跑步機停止,