月經不調先養肝 兩款養肝粥

如果肝氣不舒， 人的周身氣血運行便會紊亂， 出現高血壓、消化系統紊亂等疾病， 婦女還會出現月經不調的症狀。 因此， 電腦一族養生要從養“肝”開始。

首先， 要注意飲食調養， 多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。 常食韭菜， 可增強人體脾、胃之氣。

此外， 蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。 大棗性平味甘， 養肝健脾， 還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等， 這些食物均性涼味甘， 可潤肝明目。

適時服用銀耳之類的滋補品， 能潤肺生津， 益陰養肝。 同時， 少吃酸味、多吃甘味的食物， 以滋養肝脾兩髒，

對防病保健大有裨益。 下面再介紹兩種養肝粥， 電腦一族不妨一試。

枸杞粥：枸杞子30克， 大米60克。 先將大米煮成半熟， 然後加入枸杞子， 煮熟即可食用。

此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症的人。 肝炎患者服用枸杞粥， 則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克， 綠豆60克， 大米100克， 食鹽、味精各適量。 先將綠豆、大米洗淨同煮， 大火煮沸後再改用小火慢熬， 煮至八成熟之後， 再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮， 熟後再加調味品。

此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚， 可使人容光煥發， 特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

專家指出， 養肝護肝的飲食總的原則是：綜合營養， 合理搭配，

防止偏食。 肝病患者每日要攝取足量的維生素、脂肪、碳水化合物、蛋白質。 一日三餐要合理搭配， 葷素相間， 盡可能少食辛辣等刺激性較強的食物， 避免養成偏食的不良習慣。 每天堅持喝一杯牛奶， 吃一個雞蛋、二到三兩精瘦肉（豬、牛、羊、雞、魚肉均可）， 一塊豆腐， 每天兩種蔬菜（扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黃瓜、香菇、木耳等任選）交換搭配， 吃兩個水果（蘋果、梨、桃、香蕉等不限）。 盡可能避免食用麻辣火鍋、海鮮發物、油炸油煎、動物內臟等不易消化的食品。

同時， 要禁酒戒煙。 在飲食上宜食用一些酸性的蔬菜和水果， 例如山楂、杏肉、酸棗、番茄等。 另外， 香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質， 對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。 綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，

對於新鮮的蔬菜， 患者既可以生食， 也可以煮湯， 每日交換食用。

專家認為， 如果有肝病的話還應根據自己病情的輕重緩急， 遵循個性化的飲食原則。 例如肝硬化患者， 飲食以軟、涼、易消化食物為主， 例如饅頭、麵條、面片、雞蛋湯、火腿腸等， 杜絕食用過硬、過熱食品， 防止上火、便秘， 杜絕食用油炸食物、過硬食品（如烙餅、蘿蔔等）以及帶刺食品（如鯉魚、鯽魚、草魚等芒刺較多）， 因為帶刺食品很可能劃傷患者曲張的胃底和食道靜脈， 造成消化道出血。

只有把肝養好了， 月經不調才會變得更加調和。