冬季人們胃口大增， 稍不注意就可能會出現暴飲暴食的情況， 但是乾燥的天氣又容易使人引起便秘， 造成胃腸道等疾病。 那麼冬季便秘怎麼辦呢？關鍵還是要學會調理腸胃， 下面就給大家推薦4種有利於腸胃調理的食物， 可有效預防便秘。
1、優酪乳
優酪乳中除了含有牛奶的全部營養素外， 還含有豐富的乳酸， 它能將奶中的乳糖分解為乳酸。 乳酸能抑制體內黴菌的生長， 防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積， 並且具有防癌的作用。 因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，
2、燕麥粥
燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖， 它具有非常好的降低膽固醇的作用， 同時還可以提升身體的免疫系統功能。 燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維， 也混合了可幫助消化系統保持暢通的不可溶性纖維， 因此對於預防便秘非常有好處。
3、玉米
雖然我們最常見最常吃的玉米都是跟陽光一樣明媚的黃色玉米， 但其實玉米的種類有很多種， 從粉色到藍色到黑色， 每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維， 這對於調理腸胃、預防便秘是非常有幫助的。
4、蘋果
眾所周知， 蘋果不僅有益於身體健康， 還能夠美容養顏。 蘋果中的維生素C更是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
