腎乃先天之本， 女人腎虛毛病多， 甚至直接引起血氣不足， 容顏易老等症狀。 因此， 補腎對於抗衰工作有重要的意義。 下麵， 小編為你推薦補腎之道， 讓你青春不顯老！
搓腳心
中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。
瑜伽
瑜伽讓女人腎更好。 在瑜伽眾多體位法中， 有很多保養腎臟的動作。 其中， 以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等， 最能刺激腎臟， 達到活化器官的目的。
太極拳
太極拳能補腎。 這項運動以腰部為樞紐， 而腎就位於腰部， 所以非常適合腎虛者鍛煉。 叩腰脊：坐位或站立位， 兩手握空拳， 用拳眼叩擊腰脊兩側， 從盡可能高的部位開始， 向下叩至骶部。 叩擊時可配合彎腰的動作， 往返操作20次。
作用：可激發腎氣， 促進臟腑機能。
洗雙耳
首先， 坐位， 用兩手掌橫置於兩耳上（拇指向下）， 均勻用力向後推擦， 回手時將耳背帶倒再向前推擦， 往返操作20次。
然後雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次，
用腳後跟健走
方法：邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球；前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
縮二陰
處於安靜狀態下， 全身放鬆， 用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起， 呼氣時腹部收縮）， 並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門， 吸氣時放鬆， 重複10次。 作用：調節陰陽， 固腎順氣。
撞背
《黃帝內經》中有記載， 腎有久病者， 可以寅時面向南身放鬆， 身體後仰， 用整個背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立，
泡腳
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利於提高睡眠品質。 ”如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好， 臟腑器官也更能得到進一步的調節。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。
