在歲末的時候， 大家免不了走親訪友， 年會聚餐， 而高血壓患者想要保持血壓平穩， 就要注意控制體重、做適當的鍛煉和注意休息了。
農曆新年即將到來， 走親訪友， 三五知己聚餐是少不了的， 而高血壓患者在面對美食好酒的時候， 可要注意了， 因為在飲食上只要有一些不良因素的影響血壓就會升高， 給健康造成很大的隱患。 所以大家需要在平常多關注自己的血壓， 同時還需要積極採用一些有效措施來有效控制自己的血壓， 避免血壓過度升高導致高血壓的危害。 那新年期間高血壓患者要怎樣做能保持血壓平穩呢？下面，
減肥
過於肥胖的人一定要重視控制體重， 這對避免高血壓的危害是非常關鍵的， 尤其是腹部脂肪的減少， 可以有效降低血壓。 在聚餐的時候雖然有很多的美食， 但要注意少吃高脂肪高熱量的， 同時要限制鹽攝入， 控制體重可以讓輕度高血壓患者能正常， 停止服用藥物， 減肥對血壓的益處是長期持久的。
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鍛煉
很多朋友在平時不注意鍛煉身體， 特別是白領一族， 這會導致高血壓的侵襲。 所以我們應該堅持鍛煉的好習慣， 而且最主要的是經常進行體育運動有助於保持動脈血管的彈性， 也可以促進血液流動， 使血壓正常並保持平穩。 建議每天至少鍛煉30分鐘， 高強度運動降低血壓沒有適度運動效果好，
改善睡眠
日常工作、生活繁忙的朋友要注意了， 不要讓自己經常處於過度勞累的狀態， 注意保持高品質的睡眠是預防高血壓的有效方法。 不良的睡眠習慣和品質不高的睡眠都對高血壓有一定的誘發作用， 特別是睡眠障礙與高血壓有緊密的關係。 長期睡眠不足可能導致血壓升高， 患心臟病和死亡的危險增加。 隨著失眠交感神經系統興奮、激素水準增加， 增加高血壓的發生概率。
以上給大家介紹了有效控制血壓升高的三種措施， 這不僅適合在過節時候時候， 即使是日常我們也要這樣做，
