腿部肥胖是產後媽咪肥胖的一個很常見的現象。 產後怎麼減肥瘦腿呢？對產後想要減肥瘦腿的媽咪來講， 適當的瘦腿操可能是最有效的改善腿部曲線的方式。 產後怎麼減肥瘦腿就看下面的兩套瘦腿操！
瘦腿操之大腿操
1、腳尖向外站立， 腰背挺直， 雙腿叉開微曲， 與肩同寬。 雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸， 腳尖向上， 腿儘量向下壓， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。
3、雙拳緊握向前， 雙腿微曲下蹲， 上半身仍然保持挺直。
4、仰臥墊上， 雙手插腰， 左腿彎曲， 右腿伸直由下至上， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。
瘦腿操之小腿操
1、雙腿併攏， 雙手放在腦後。 左腿微曲， 右腿向外伸直。 左右腿各重複5次
2、仰臥墊上， 雙手插腰， 雙腿向空中作蹬踢的動作， 心中默數50， 隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘， 再重複上述動作。
怎麼減肥瘦腿注意事項：
1、在鍛煉大腿時， 注意膝蓋要儘量伸直。 這樣能使運動更有效果。
2、注意防止運動傷害， 如果身體不適， 應減少運動量， 在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前， 可以用一些精油塗抹在腿上活血， 這樣可以增加運動效果， 減少傷害。
4.運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。
產後怎麼減肥瘦腿除了掌握以上的瘦腿操以外， 還要重視產後的飲食規律， 不能過多的攝入熱量哦！
