白領怎麼高效飲食減肥方法

身材是一個白領女人永遠比較關心的話題， 但是由於繁忙的工作又有著很多的無奈， 無從抽身多做一些減肥運動。 所以瘦身多數要靠飲食減肥方法了， 白領怎麼減肥好呢， 怎麼利用好飲食減肥的方法呢？

白領怎麼減肥 高效飲食減肥方法

減肥主食：饅頭， 芝麻蜂蜜包， 純精肉小籠包

飲料：綠豆紅棗湯， 紫香糯粥， 麥仁飯， 薏仁紅棗湯， 黑大豆豆漿

注釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成， 不得兌堿。 沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。 芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成， 也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄乾等。

精肉指用糧食、青草餵養的黑毛豬的肌肉。 小籠包的制法如普通小籠包， 但不能放味精。 涼拌菜可用大白菜心、胡蘿蔔、菜椒、蔥、薑、蒜等切絲， 油爆花椒研碎， 再拌上醋與醬油攪勻， 決不能水焯或擠掉菜汁。 油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油， 禁止所謂提純的沙拉油。

白領怎麼減肥禁忌：禁食所有糕點、成品飲料、熟製品、半成品、餐館食堂的飯菜。 禁用所有的塑膠、化纖製品。 特別禁止什麼“全營養素”， 一個“素”字就足以否定其“全營養”。 不能僅僅考慮食物的營養成分， 例如同樣是木制的椅子， 拋光和不拋光（帶毛刺）對人的作用是不同的。

另外白領怎麼減肥溫馨提示：要掌握減肥早餐要吃好， 減肥午餐要吃飽，

減肥晚餐要吃少！減肥三餐風味要交替， 早餐甜、午餐香、晚餐鹹。 早餐饅頭粥、午餐大米乾飯、晚餐其它麵食。 這樣用餐絕對能保你的身體不走樣！