一排亮白的牙齒能讓你的笑容更美更自信， 可是， 現實中， 往往很多人的牙齒都偏黃， 很多女性正因為如此， 只能抿嘴一笑， 而不敢放聲大笑。 想要美白牙齒， 首先就要掌握正確的刷牙方法， 同時也可以利用食物幫助牙齒美白。
想要牙齒美白， 首先就要保證每天三次刷牙以及如何正確的刷牙方法。
1、早、晚刷牙、漱口。 有條件的， 每餐後都應立即刷牙。 臨睡前刷牙特別重要。 而且， 每次刷牙時間應該不少於3分鐘。
2、牙齒表面應與牙刷毛保持45度角， 斜放並輕壓在牙齒頸部與牙齦交界處。 牙刷順著牙縫豎刷， 並且是輕柔地旋轉刷毛。
3、刷牙時， 用力不要太大， 由上往下刷上牙， 從下往上刷下牙。 來來回回、裡裡外外地刷。
4、每次刷完牙， 應在牙刷洗淨後， 將刷頭朝上放入杯內， 放置在通風乾燥的地方。 每1到3個月換一把牙刷。 若發現牙刷的刷毛散開彎曲， 也應及時更換。
5、選擇合適的牙刷很重要。 牙刷應選用保健牙刷， 而且牙刷的刷毛要柔軟、尖端磨圓， 刷頭不大， 刷面平坦， 這樣可以消除牙菌斑， 又不損傷牙齒和牙齦。
其實， 牙齒美白可以試試一些小竅門：
1、多吃一些富含鈣質的食物， 不僅可以平衡嘴裡的酸鹼度， 減少口腔細菌滋生， 還能減少蛀牙， 保護你的牙齒。 除此以外， 深綠色蔬菜以及胡蘿蔔、蘋果和梨也可以多吃， 可通過咀嚼動作， 分泌更多的唾液，
2、將小蘇打和過氧化氫以2：1的比例混合， 用作牙膏， 或者可用手或是軟布直接沾取氧化氫溶液， 塗抹在牙齒上並輕輕擦拭， 都對牙齒美白起作用。
3、薄荷含有烯類， 能夠通過血液迴圈到達肺部， 讓呼吸清新， 因此可以鎮壓口腔中難聞的口氣。 不僅如此， 薄荷還能緩解牙齦疼痛， 抑制細菌滋生。 所以用加了薄荷成分的牙膏， 美白會更加輕鬆。
同時， 保護牙齒的注意事項也要注意一下：
1、吃點蔥蒜薑， 能在口腔內殺菌消炎， 若不喜歡這種味道， 可使用淡綠茶漱口；
2、選擇食物的顏色儘量淺不宜深， 可以減少色素停留在牙齒表面；
3、喝飲料儘量使用吸管，
