水是“生命之源”， 對於維繫機體健康起著重要的作用， 人們也常說人可以三天不吃飯， 但是卻不能不喝水， 也因此我們可見飲水對於防病保健的意義重大， 當然喝水也有講究， 正確的飲水才能起到保健作用， 而晨起一杯溫水就是一種簡單易行的有效方法， 那麼晨起的一本水都能哪些好處， 平常我們應該如何正確飲水呢？
人在夜間睡眠中因呼吸、皮膚和小便失水等， 會損失大量水分， 使水的代謝入不敷出， 可引起全身各組織器官供水不足， 從而出現眾多系統的功能失調。 因此， 起床後適量飲水，
改善消化功能， 預防多種消化系統疾病
每天清晨醒來就喝水， 可以刺激腸胃蠕動， 預防習慣性便秘；空腹飲水能稀釋膽汁， 使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積， 預防膽結石及膽囊炎；空腹飲水還可以稀釋胃酸， 並防止膽汁逆流入胃， 減輕對胃的刺激， 達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
幫助排毒， 美容減肥
很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠， 睡前不敢多喝水， 但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內， 必然不利於身體健康。 所以早晨醒來之後喝些水， 可以很快產生尿意， 促進毒素排出。 另一方面， 清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身， 有助血液淨化、迴圈，
防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分， 快速排出體外， 預防高血壓及心血管疾病；且清晨喝水有利於迅速稀釋血液， 從而降低血壓， 預防高血壓、動脈硬化。
防治泌尿系統感染及結石
清晨空腹飲水有很明顯的利尿作用， 一般15—30分鐘後就會有尿意， 能使尿酸鹽不易結晶、沉積， 可預防泌尿系統結石或感染。
那麼正確的飲水方法是什麼呢？
你可以在晨起洗漱之前準備一杯白開水（最好是剛剛倒出來的，
說到晨起飲水， 還有幾個值得我們防範的誤區， 比如：
喝淡鹽水。
晨起喝水本來目的就是説明排出體內積蓄一夜的多餘鹽分， 補充身體缺水狀態。 而喝鹽開水反而會加重人體脫水狀態， 令人倍感口幹。 而且， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高。 這對正常人都是有害的， 對血壓高的老年人來說更是危險。
大口喝冷水。
從中醫來講， 人體經過一夜睡眠恢復， 晨起時脾胃功能也剛剛蘇醒， 胃氣運行尚未達到最佳水準， 此時喝冷水， 尤其是大口猛灌， 會損傷胃的陽氣， 導致消化功能減弱，
