一日之計在於晨， 一天的營養結構是從早上開始， 晚上睡覺一般從頭天晚上吃飯到早上， 大概12小時了。 這時候腹中基本都是空的， 什麼都沒有， 因此吃早餐變得相當的重要。 女性們吃對了早餐不僅能及時補充身體的所需的營養， 還能夠養顏， 所以女性們一定要吃早餐。 那麼女性早餐吃什麼好呢？吃早餐要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女性早餐吃什麼好？
1、蘋果
水果對人體的好處是不言而喻了， 吃水果吃對時間非常重要。 蘋果被譽為美容中的水果皇后， 含有豐富的維生素，
2、蜂蜜
蜂蜜是養顏的佳品， 蜂蜜雖然是甜的， 但是不同於其他的糖類。 蜂蜜， 都是蜜蜂采花蜜釀制而成， 蜂蜜含有豐富的果糖， 具有美白養顏的作用， 同時， 蜂蜜還有促進消化排便的作用， 利於減肥。 因此， 早上起來的時候， 泡一杯蜂蜜水， 既養顏， 又苗條哦， 但是注意不要用開水， 開水會破壞蜂蜜的營養價值， 用溫水泡蜂蜜最好。
3、豆漿
女人早上吃豆漿非常好， 豆漿含有優質的植物蛋白， 這在其他的食物當中非常少見， 豆漿中還含有非常豐富的維生素，
4、小米粥
小米粥是很常見的早餐， 但是很多人因為工作繁忙， 很多時候， 早餐都是隨便吃一點。 如果你有時間， 你還是早起熬點粥， 值得指出的是， 小米粥一般在中午的時候不能當正常， 因為小米粥蛋白質的含量並不比大米多， 但是維生素B1卻非常的豐富， 對於女人具有補氣色的作用， 會讓你的氣色越來越好， 另外需要指出的是， 早上喝點小米粥， 養胃哦。
5、牛奶
早上的時候， 最好喝點什麼， 如果你沒喝豆漿，
吃早餐要注意5大禁忌
1、忌豆漿加油條
"油條加豆漿"恐怕是很多人的早餐選擇， 但油條在高溫油炸過程中， 營養素被破壞， 對人體健康不利， 油脂、熱量也偏高， 早上進食不易消化。 再加上豆漿屬於中脂性食品， 這種早餐組合的油脂量明顯超標， 不宜長期食用。
小編建議：早餐最好少吃豆漿加油條， 一星期不宜超過2次；進食當天的午、晚餐應該儘量清淡，
2、忌早上一起床就吃早餐
有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐， 填飽肚子， 然後才發現自己可能忘記了刷牙， 很多人往往有這樣的觀點， 早上起床後必須馬上補充能量， 才能促進吸收。 其實這種想法是大錯特錯的， 太早進食早餐， 脾胃還在休息， 並不能立即工作， 這時候進食會給腸胃造成很大負擔。
小編建議：人們冬季的時候應該慢慢起床， 刷牙洗臉後先喝一杯開水， 以補充夜間流失的水分， 早上活動20分鐘後再吃早餐， 會更有利於身體健康。
3、忌吃剩菜早餐
不少人為了省事， 將第二天早餐提前做好。 但剩飯菜經過隔夜之後， 蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質)，
小編建議：早餐要儘量吃新鮮的食物， 對於剩餘的其他食物， 一定要保存好， 以免變質， 從冰箱裡拿出來的食物要熱透。 頭天晚上可以先把食物做成半成品， 早上在也很方便。
4、忌把牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐
牛奶和雞蛋相信是很多人經常食用的減肥早餐， 其實這種早餐的搭配並不科學， 清晨的時候， 人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量， 牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白， 但是只能供應給身體結構所需， 而無法供應其能量， 人們在進食牛奶和雞蛋的早餐後很快就會餓了， 會損傷腸胃。
小編建議：吃早餐的時候主食一定不能少， 喝了牛奶， 吃了雞蛋後， 一定還要搭配上稀粥、麵包、饅頭等主食， 這樣才能讓人們吃的更營養，耐饑的時間也更久。
5、忌早餐太豐盛
幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪，這種做法就有點兒得不償失了，尤其是早晨的時候，人的腸胃特別虛弱，此時吃進去太多食物，反而會導致食物無法及時被消化，胃髒功能下降，引起疾病和肥胖。
小編建議：早餐要做到的是營養均衡，但是最好是吃些容易消化吸收的食物，比如低糖低脂、纖維素高的食物，根據這一原則，早上進食些稀飯、乳製品、豆漿、餃子等很不錯的選擇，油性大、煎炸或硬度大的食物，不適合做早餐食用。
這樣才能讓人們吃的更營養，耐饑的時間也更久。
5、忌早餐太豐盛
幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪，這種做法就有點兒得不償失了，尤其是早晨的時候，人的腸胃特別虛弱，此時吃進去太多食物，反而會導致食物無法及時被消化，胃髒功能下降，引起疾病和肥胖。
小編建議：早餐要做到的是營養均衡，但是最好是吃些容易消化吸收的食物，比如低糖低脂、纖維素高的食物，根據這一原則，早上進食些稀飯、乳製品、豆漿、餃子等很不錯的選擇，油性大、煎炸或硬度大的食物，不適合做早餐食用。
