70歲張大媽是一位心梗患者, 最近參加了一個老年舞蹈隊, 一天早上由於去晚了, 沒做準備活動便開始跳了起來。 由於過急過猛, 突發心臟不適, 急忙被送到醫院, 所幸搶救及時才轉危為安。
第二炮兵總醫院心血管內科主任胡桃紅告訴記者, 像張大媽這種現象在門診經常會遇到, 這對心梗患者是個很必要的警示。 雖然體育鍛煉能夠促進身體各器官的新陳代謝, 改善全身血液迴圈, 使心臟逐步適應運動狀態。 但心梗患者的體育鍛煉不同于正常人, 既要讓心臟受到一定鍛煉, 又不能讓其負擔過重,
因此, 心梗患者每次鍛煉之前, 一定要做一下準備活動, 活動一下身體, 舒展一下筋骨, 如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰都可以, 時間在10分鐘左右即可。 如果不做準備活動, 直接開始運動, 會使心率迅速加快。 特別是一些年齡較大且心肺功能都不正常的老年人, 嚴重時會導致血壓急劇上升, 出現急性心梗發作或發生心力衰竭。 需要注意的是, 在做準備活動時, 要放鬆心情, 張開嘴儘量多呼吸一些新鮮空氣, 舉臂、伸腿、扭腰時, 動作幅度不能太大, 要慢慢地使身體得到全面放鬆, 使心臟處於最佳狀態, 再慢慢投入到體育鍛煉中。
胡桃紅建議心梗患者, 每週至少要進行3次體育鍛煉, 每次不低於20分鐘, 鍛煉項目有散步、打太極、騎自行車、做廣播體操、打乒乓等,