勿進入足浴的誤區：浴足時別吃東西

“冷水洗臉、熱水泡腳”的養生經， 在寒冷的冬季， 愈發地被人念叨起來。 不少人喜歡約朋友一起泡腳聊天， 做做足底按摩， 有的一泡就是一兩個小時。 精明的商家更是推出以“名貴藥材泡腳治病”為旗號的足浴療法招攬生意。 中醫專家指出， 足浴對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等常見病、多發病的保健效果不錯， 但要注意根據本人體質及所患疾病來選擇對症的藥材。 那麼到底怎麼足浴才科學?足浴中哪些誤區值得我們重視？

足浴治療範圍廣

專家介紹， 足浴療法屬於中醫外治法， 歷史悠久，

早在《黃帝內經》中就有“摩之浴之”之說， 西周時期盛行於宮廷王室， 用來潔身、治病、避邪。 從唐朝起開始應用到臨床各科， 至明清進入鼎盛階段。 《金匱要略》、《理瀹駢文》、《醫宗金鑒》等中醫經典， 對此都有詳細記載。 “中醫認為， 足部是人體經絡的集中處。 臟腑的病變可通過經絡互相影響， 而通過疏通經絡氣血， 又可以達到治療臟腑病變的效果。 ”

專家說， 足浴療法就是通過足底反射原理， 將不同的中草藥經過配伍， 用水煎煮後使有效成分溶入水中， 足部浸泡後， 一方面通過水的溫熱刺激， 促進血液迴圈、加快新陳代謝、改善組織營養， 一方面藥物有效成分可滲透皮膚， 通過經絡將藥力送達機體內部而發揮不同的作用。

足浴療法由於從皮膚給藥，

可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激， 減輕肝腎臟負擔， 相對來說比較安全， 毒副作用少。 現代研究表明， 足浴能促進新陳代謝， 提高免疫力， 調節內分泌， 控制體重和血壓；此外， 還能緩解焦慮和緊張。

古人認為， “春天洗腳， 升陽固脫；夏天洗腳， 濕邪乃除；秋天洗腳， 肺腑潤育；冬天洗腳， 丹田暖和。 ”專家介紹， “沐足一年四季都可進行， 但秋冬季是最佳時機， 對關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見病效果明顯。 ”

足浴應用範圍很廣， 還可用於中風後遺症的治療， 對高血壓、糖尿病、感冒、神經衰弱等內科疾病， 痛經、月經不調等婦科疾病， 以及骨質增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯。 此外， 還適用于日常保健。

那麼到底怎麼足浴才科學?足浴中哪些誤區值得我們重視？

1、水溫越燙越好 時間越久越好

沐足不是簡單的“熱水泡腳”， 水溫要有所控制， 一般維持在38℃至43℃為宜。 這是因為， 一方面， 水溫太高， 導致雙腳血管過度擴張， 人體內血液更多地流向下肢， 易引起心、腦、腎臟等器官供血不足， 尤其對心腦血管疾病患者來說， 無異於雪上加霜；另一方面， 水溫太高， 易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 使角質層乾燥甚至皸裂。

2、一邊足浴一邊吃東西

時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務， 讓客人邊沐足邊吃， 其實此舉不利健康。 王昌俊指出， 飽食後， 人體內大部分血液都流向消化道， 如果飯後立即用熱水泡腳， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，

日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。 因此， 最好飯後1小時後再沐足。

3、沐足時不宜用力搓擦皮膚， 應避風直吹。

皮膚病患者採用藥物薰蒸可起到一定的治療效果， 但必須徵求醫囑， 且不可去公共場所沐足， 最好在家自己單獨用一個桶泡。

4、足浴時間也不宜過久。

很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了， 這是錯誤的做法。 足浴一般以20至30分鐘為宜， 次數每天1至2次足矣， 水量以淹沒腳踝為宜。