肥胖的情況在現實的生活當中特別多， 對於患者本人來說也是一件特別痛苦的事情， 肥胖對我們生活和工作的影響也是特別嚴重， 尤其是對身體和心情的影響更加的厲害， 有肥胖的情況後， 一定要進行積極的減肥， 減肥的方法也特別多， 我們最重要的就是找到適合自己的減肥方法， 早上爬山可以減肥嗎？
可以的， 每天早上爬上有利於減肥。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量，
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
可以看出早上爬山可以減肥， 而且還是一項不錯的減肥方法， 在減肥的同時也對身體進行了鍛煉， 不過在爬山的時候需要穿運動類的鞋， 衣服也要選擇輕便便於行動的服裝，
