減肥的事情是好多朋友為了讓自己瘦下來的一種方式， 在進行減肥的時候方法也特別多， 效果也是因人而異， 和自身的情況還有減肥的方法都有關係， 所以在進行減肥的時候我們一定要注意方法， 特別是要選擇合理健康的減肥方法， 那麼， 夏天爬山可以減肥嗎？答案是肯定的， 通過下面的介紹我們就知道了。
夏天爬山減肥效果顯著。 天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗大概增加20%-30%。 消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’， 爬山就是最好的有氧運動。 每次爬山準備休息時， 拿表測試一下：每分鐘心跳120下， 能持續10分鐘，
爬山減肥的技巧
1、呼吸
在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率， 逐漸加大強度， 切不可突然加快腳步或在最後一段拼命衝刺， 使呼吸頻率在運動中發生忽然改變。 一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最為適宜。
爬山減肥要注意運用技巧
2、省力
為了省力， 上山時最好重心前傾， 很多登山愛好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖， 它可以節省登山者1/3左右的體力， 特別是在背負重裝備的情況下。 下山時可以走Z字形， 既節省了體力， 也可以保護膝關節少受衝擊。
3、補水
爬山時很容易出汗， 而當感覺口渴的時候， 身體其實已經處於缺水狀態了。 科學的飲水方法是在爬山前10—15分鐘飲水400—600ml，
以上就是關於夏天爬山可以減肥嗎的介紹， 這樣的減肥方法也是一種科學的、健康的、合理的減肥方法， 在夏天的時候對減肥也是有效的， 需要注意的就是在夏天通過爬山減肥的時候要注意安全， 另外也要注意防曬， 爬山時一些必備的東西要攜帶。
