一部分肥胖人群儘管每天都在堅持定量的運動鍛煉， 但就是不見體重有所下降。 是不是運動減肥沒有效果， 還是另有其因呢？據專家分析運動減肥消耗的人體能量， 包括兩個部分， 一個是日常活動消耗， 一個是額外運動消耗。 所以運動減肥的減肥效果並不是立竿見影， 而是循序漸進的， 而且運動減肥還對身體健康很有益。
小周是個忙碌的上班族， 平常工作的壓力使自己每次回到家， 都會大吃特吃， 體重也是慢慢地增加很多。 但他再次翻起去年的秋季衣服要準備穿的時候， 發現自己肥胖的軀體已經無法穿下以前的衣服。
可是一周過去了， 每次站到數碼稱上面， 都沒見體重有所下降。 她開始懷疑每天堅持1小時左右的有氧運動是否有效。
下面讓專家來分析下為何小周天天運動減肥， 還是沒能把體重降下來。
專家說一般一個人每日身體活動的總消耗是由兩部分組成的， 包括身體日常活動的熱能消耗和身體額外運動的熱能消耗。 小周每天堅持鍛煉， 日常活動消耗或許比較大， 但後來通過飲食， 又補充了能量， 所以體重不會那麼快降下來。 但可以肯定的一點， 那就是運動減肥是一種科學的減肥方式， 不經能夠鍛煉身體，
運動消耗一般由以下兩種組成。
a、日常活動消耗
根據每個人的工作及習慣的不同， 每個人的日常活動量也是不同的， 消耗的熱量自然也就不同。 一般來說， 體力勞動者要比從事腦力勞動的人每日消耗更多的熱量。 對於腦力勞動者來說， 其身體日常活動消耗的熱量大約是新陳代謝率的20%。
如果一天的活動量比較大， 或者在工作中消耗了更多的能量， 就能夠帶來額外的熱量消耗。
b、額外運動消耗
很多人將額外運動消耗狹義地理解成運動時消耗的熱量， 其實這是錯誤的。 額外運動消耗不僅僅包括運動直接消耗的熱量， 還包括因為身體運動提高的新陳代謝的熱量， 以及由於長期運動，
如果一個人每天都堅持1小時左右的有氧運動， 這種較高的新陳代謝水準就會持續一整天。 通過運動提高新陳代謝的比率是非常大的， 最高可以達到50%， 對於消耗身體的熱量非常有效。
因此， 在運動的時候不要只看到運動消耗的那一點兒熱量， 認為那對於減肥幾乎沒有什麼顯著的幫助。 運動消耗的熱量不僅僅是直接消耗的那些， 還包括間接消耗的熱量， 這些數字加起來就是很大的一份消耗了。
小編寄語：通過小周的經歷和專家的分析， 大家應該更清楚為何運動減肥需要足夠耐心和堅持不懈的韌性。 不要為一時沒有降體重而氣餒， 要鼓足信心， 將減肥堅持到最後。
