急性閉合性軟組織損傷的早期處理原則

科學合理的運動不僅可以強身健體， 而且還能鍛煉人的心智， 隨著全民健身運動的普及， 參加運動的人群增加， 運動傷害的數量也逐漸提高。 如果運動前準備活動不足、運動量突然增加、技術動作不正確， 都可能造成運動傷害。 相對而言， 急性閉合性軟組織發生率較高， 早期處理時， 要遵循“RICE”原則， 即：休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢。 “RICE”原則是針對運動創傷進行急救處理的常用方法， 主要用於處理挫傷、肌肉拉傷、關節扭傷等急性閉合性軟組織損傷。

休息

制動就是立即停止運動， 讓患部處於靜止不動的狀態。

制動對於肌肉拉傷來說是不可缺少的， 可以減少受傷部位的炎症和腫脹， 可以把出血控制在最小的限度內。 根據需要還可以使用石膏或支架固定患肢。 急性軟組織損傷後需要固定2~3d， 可減少併發症的發生， 對治療也有一定的幫助。 如果過早的活動患部， 會增加損傷部位的出血量， 加重腫脹、疼痛等症狀， 使損傷程度加重， 恢復時間延長。

冰敷

冰敷在應急處置過程中是效果最為明顯的， 因為冷敷可以減輕疼痛和痙攣， 減少酶的活性， 還可以減少機體組織壞死。 冰敷時需要把冰袋置於受傷部位， 在受傷後48h內， 每2~3h可冰敷20~30min， 冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木， 當受傷位置感到麻木的時候， 可移開冰袋， 然後在受傷部位用彈性繃帶加壓包紮並抬高傷肢。

冰敷可以使血管收縮， 減輕患處的腫脹、疼痛及痙攣。 受傷後立即使用冰敷以減少傷部的腫脹， 可直接影響著損傷恢復的快慢， 但要注意冰敷的時間不宜過長， 以免發生凍傷。

加壓包紮

幾乎所有的急性損傷均可採用加壓包紮法， 通過壓迫可減小局部傷害的腫脹以及內出血， 加壓包紮可使患部內出血及淤血現象減輕， 防止滲出的體液滲入到組織內部， 並能促進其吸收。

抬高患肢

抬高患肢的適當方法是將受傷的部位抬得比心臟位置高一些， 下肢受傷時， 可以讓患者躺下， 並將患肢加壓包紮、冰敷、抬高受傷部位， 這都是為了減少血液積聚到受傷部位， 從而減輕腫脹， 盡可能在傷後24h內都抬高患肢。

當懷疑有骨折時， 應先用夾板固定後再抬高患肢， 但有些骨折是不宜抬高患肢的， 應視具體情況處理。