保濕類美白食材
冬季天氣乾燥， 保濕鼻部可少， 這類食材能促進肌膚細胞的再生、滋潤淨化肌膚， 對美白膚色有很好的功效。
美白嫩膚：蘆薈、玫瑰
用法：取一片蘆薈葉子中的一部分， 去刺去皮， 然後直接塗在臉上;或者可以將玫瑰泡水後的花水放涼， 作為保濕水使用， 也可以裝入噴霧瓶中當作隨身的保濕噴霧使用。
可以自己種植一顆蘆薈， 每次取一小截， 去皮後把果肉切塊， 放進鍋中煮一分鐘後， 把水和果肉一起倒出來， 加點蜂蜜後飲用。 玫瑰也可以平時泡水喝。
排毒類美白食材
冬季新陳代謝緩慢，
美白嫩膚：綠茶、小黃瓜、青木瓜
用法：除了泡水喝， 綠茶還可以做成茶包放到浴缸中， 一邊泡澡一邊排毒。
每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯， 燒開後在其中加入蜂蜜和枸杞。 小黃瓜和青木瓜可以直接生吃， 蒸熟或者炒著吃， 不過炒時一定要蓋上蓋子， 避免與空氣接觸過久。
VC類美白食材
VC早就成為美容達人口碑流傳的美白武器， 除了可以提高免疫力， 更能夠抗氧化、抗自由基、預防黑斑、雀斑產生。
美白嫩膚：檸檬、草莓、藍莓、小紅莓、葡萄等
用法：按照自己喜好打成果汁食用。 每天早上一杯， 除了可以排除體內有毒物質外，
如果想要美白效果更集中， 你可以每天吃VC藥片， 或者喝以玫瑰、葡萄籽或者藍莓等美白抗氧化成份為主的美白口服液。 也可以嘗試一些藥妝店的再生亮白營養素， 或者一些專門針對去痘印的美白藥片， 在美白肌膚的同時重點消除痘印痘痕， 防止色斑形成。 有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜， 其實這樣做對皮膚的刺激度太大， 反而會起到相反的功效， 所以並不提倡。
