預防頸椎病要怎麼做呢?預防頸椎病可以防止頸椎發生問題。 現在社會中， 發生頸椎病的患者越來越多了， 怎樣預防頸椎病呢?下面是專家介紹的預防頸椎病的方法。
預防頸椎病要避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎症， 避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。 下面是對預防頸椎病的介紹：
1、避免頸部外傷：預防頸椎病要在明確診斷並除外頸椎管狹窄後， 可行輕柔按摩， 避免過重的旋轉手法， 以免損傷椎間盤。
2、避免風寒、潮濕：這是很重要的預防頸椎病的方法。 夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部，
3、醫療體育保健操的鍛煉：無任何頸椎病的症狀者， 可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動， 預防頸椎病要加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。
4、避免長期低頭姿勢：預防頸椎病要避免長時間低頭工作， 銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員， 這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損， 促使頸椎椎間盤發生退變， 工作1小時左右後改變一下體位。
5、頸部放置在生理狀態下休息來預防頸椎病：一般成年人頸部墊高約10公分較好， 高枕使頸部處於屈曲狀態， 其結果與低頭姿勢相同。 側臥時， 枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。
隨著青少年學業競爭壓力的加劇， 長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害， 預防頸椎病就要調整青少年看書的姿勢。 因而這個類型的提出， 對預防頸椎病具有重要意義。 如果您對預防頸椎病還有問題， 歡迎諮詢我們的線上專家。
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