女性都想要好皮膚， 生活中讓皮膚變得白皙細膩， 除了外敷面膜和擦保養品以外， 內服修養也重要。 不過日常生活中可以潤膚養顏的食物多不勝數， 因此很多女性都不知道該選擇吃什麼潤膚。 因此， 總有人問吃什麼對皮膚好呢？別急， 接下來為大家幾款潤膚食譜， 供大家參考。
吃什麼對皮膚好？
潤膚食譜一、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克， 鮮苦瓜240克， 清湯、精鹽、薑絲各適量。
制法：
1、將豬肉洗淨， 切成薄片、入沸水中煮透， 撈出用溫水洗淨。
2、鮮苦瓜去瓤洗淨， 切成薄片， 入沸水鍋中焯一下， 撈出控水。
3、鍋內注入清湯，
功效：苦瓜有“除邪熱， 解疲乏， 清心明目”的作用， 苦瓜“青則苦寒滌熱， 明目清心”。 豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、潤澤皮膚的功能。
潤膚食譜二、紅燜鰱魚
原料：鰱魚1尾(約重750克)， 熟豬油1000克(約耗100克)， 蔥段、薑片、醬油、精鹽、味精、醋、水澱粉、香油各適量。
制法：
1、將鰱魚刮去鱗， 除掉鰓， 剖腹取出內臟及雜物， 剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭， 斬下頭， 一劈為四， 魚身斜刀片成厚約1.5釐米的大片， 連同魚頭用水洗淨， 瀝幹， 加醬油醃漬。
2、鍋洗淨， 倒入熟豬油， 用中火燒至七、八成熱時， 將醃漬好的魚塊及魚頭逐塊放入， 炸至金黃色時， 撈出控淨油分。
3、鍋內留底油少許， 用蔥段、薑片爆鍋，
功效：一般說來， 使面容細嫩光澤、青春常在有三個條件：一是攝食植物脂肪， 二是補血， 三是多食膠質食品。 鰱魚則能提供較豐富的膠質蛋白， 即能健身， 又能美容。 因此， 鰱魚也是女性美容滋養肌膚的理想食品。
潤膚食譜三、拌豬蹄
原料：豬蹄4只， 味精、麻油、大蒜、鹽、蔥薑、黃酒、花椒、八角、桂皮各適量。
制法：
1、豬蹄去毛， 洗淨， 放沸水裡燙一會， 撈出。
2、取乾淨紗布袋， 放入蔥薑、花椒、八角、桂皮， 同豬蹄一起放入鍋裡， 加水， 倒入黃酒、鹽， 用武火煮沸， 文火將豬蹄煮爛後， 去除豬蹄， 剔除骨頭， 撒上蔥花， 冷卻後變成豬蹄凍。
3、吃的時候， 將豬蹄凍切塊，
功效：豬蹄具有通乳、補血的功效， 它含有大量的膠原纖維和膠質蛋白， 能夠起到潤膚、抗衰老的功效。
潤膚食譜四、山藥春筍炒雞肝
原料：山藥100克， 青筍100克， 雞肝50克， 澱粉、高湯、食用鹽等調味品可自行添加。
制法：
1、先將青筍、山藥去皮洗乾淨切成條狀。
2、然後把雞肝洗乾淨， 切成片狀。
3、然後將所有的材料放到水中焯一下。
4、另取一鍋加入適量的食用油， 加適量的高湯， 然後把所有的材料放進去蓋好鍋蓋煮開之後， 加入澱粉勾芡一下就可。
功效：山藥春筍炒雞肝具有補精益氣、健脾補腎等強大功效， 同時有利於補充雌激素， 補血， 另外青筍中含有豐富的膳食纖維可幫助排出毒素，
