在“燥氣當令”的秋季， 食用一些具有滋養潤燥功效的蔬果是非常適宜的。 我們給您介紹的這五種果實具有補而不峻、不燥不膩的平補作用。
一、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘， 有開胃理氣、止渴潤肺之功效。 不過， 陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽幹喉痛等上火症狀。
食療養生：柑橘渾身是寶， 均可中醫入藥。 橘皮、生薑、蘇葉各9克， 水煎加紅糖服， 可治感冒咳嗽；橘皮、生薑、川椒各6克， 水煎服飲用可治胃寒嘔吐。
二、梨園飄香
有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘， 能幫助消化， 增進食欲。
有潤肺清心、消痰止咳等功效。
食療養生：生梨一個， 洗淨連皮切碎， 加冰糖燉水服， 可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋果熟了
蘋果性平、味甘， 是健脾開胃的良品。 粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等， 故有收斂止瀉的作用。
食療養生：蘋果乾粉15克， 空腹時溫水調服， 每日2～3次， 可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。
四、上床蘿蔔
蘿蔔性涼， 味辛、甘， 有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。 每日臨睡前， 吃點鮮蘿蔔， 可增強心臟功能。 民間諺語“上床蘿蔔， 下床薑”對養生保健是不無道理的。
食療養生：蘿蔔（紅皮辣蘿蔔更好）洗淨不去皮， 切碎後加入麥芽糖2～3匙， 擱置一夜， 溶成蘿蔔糖水， 頻飲可治急、慢性支氣管咳嗽。
五、閒話柿子
柿子性寒， 味甘、澀， 鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，
食療養生：柿蒂可治呃逆、噯氣等症；柿餅炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等症。
