因為社會壓力的不斷增加， 很多的患者在生活生不太如意， 而漸漸的染上了嚴重的失眠症， 究竟要如何治療失眠症， 成為很多患者共同討論的話題了， 大家可以通過物理治療和飲食的辦法進行治療， 下面我們一起看看失眠應如何護理呢。
一、失眠症出現之後可以創造有利於入睡的條件反射機制：如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 患者白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。 而養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激， 避免睡覺前喝茶、飲酒等， 是很重要的。
二、規律的生活：規律的生活對於每個人來說都是很重要的。 怎麼樣治失眠， 有效的避免失眠的方法就是生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床， 遇有週末假期， 避免多睡懶覺， 睡眠不能貯儲， 睡多了無用。
三、建立信心：對生活中偶爾遇到失眠經驗， 不必過分憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶爾失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。
四、失眠症出現之後平時要做好自我調節、自我暗示：可玩一些放鬆的活動，
失眠的護理的辦法， 我們也都知道了， 在治療這種疾病的時候， 我們一定要保持愉快的心情， 不要讓這種疾病帶給我們任何的傷害， 因為這種疾病經常會引起很多的併發症， 比如說是高血壓等一些疾病， 患者一定要注意， 祝大家早日康復!
