失眠患者的護理方法

在現代生活中， 隨著社會經濟的不斷發展進步以及人們生活生活水準的不斷提高， 我們每一個人所面對的來自學習， 工作， 生活的壓力越來越大， 我們很容易形成不健康， 不合理， 不規律的飲食生活習慣。 從而導致失眠的發生， 那麼什麼患者怎樣護理呢?下面本文就來為大家失眠的護理方法。

一、調整情緒：樹立信心， 加強自信。 尋求合理、有效的方法戰勝失眠， 失眠不是一種嚴重疾病， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係， 不要將它相信的太嚴重， 認為它對自己的人生會造成多壞的影響， 很多朋友失眠幾年，

也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼， 是因為情緒太過於激情， 還是因為心情不好， 或者說工作壓力過大等等， 找到了原因， 那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識， 從而不會過度的優慮與害怕。

三、自由聯想：閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如說你喜歡森林， 那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣， 你喜歡大海， 就想像著自己在海邊輕鬆的散步， 迎面吹來的海風， 吻過你的臉， 非常的舒適等等。 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床：很多朋友， 躺在床上睡不著時， 情願在床上打滾， 也不願意起床， 因為他們認為只要睡在床上，

就算沒有睡著， 但也休息了。 其實這是錯誤的， 躺在床上睡不著， 那麼就起床做其他的事情， 比如說看書， 看電影等。 直到自己困了時， 再躺到床上去。 因為如果你在床上睡不著時， 沒有其他的事做， 會覺得時間過得很慢， 往往只過去了十分鐘， 你可能覺得好像過了一個小時， 這樣一來， 你就會覺得自己這麼久還沒有睡著， 而產生一系列的不良情緒， 更加影響你的睡眠!

以上就是關於失眠患者如何護理的介紹了， 另外需要注意的是此類疾病的護理其實很關鍵， 首先是心情要保持愉悅， 樂觀的心態看待此病， 適當鍛煉身體， 相信可以有效緩解此病的發生。 同時， 我們每一個人也都應該養成合理健康規律的生活習慣， 保持身體健康。