現在人們的生活壓力是越來越大了， 因此有的人就睡的越來越晚了， 甚至有的人還會出現失眠的現象， 從而就嚴重影響了自己的精神面貌， 而且失眠也是一種疾病， 必須認認真真的對待， 那麼在人們的生活當中， 應該怎麼樣預防失眠的發生呢?
1.勞逸結合：體力活動與腦力勞動相結合， 張弛結合， 既不整日緊張， 也不整日悠閒， 保持身心活動平衡。
?2.注意睡前事項：睡前不看緊張的影視， 不讀趣味盎然的小說， 可讀枯燥讀物;不昅煙和飲用咖啡、濃茶、酒等刺激性東西， 不吃得過飽， 最好洗個熱水澡或用溫水泡、摩擦腳心。
?3.不要焦慮：焦慮情緒是失眠的首因， 上床後不要老想：“為什麼睡不著?”如果躺在床上半小時後仍無睡意， 可起床做些枯燥無味的事， 如讀不感興趣的書， 待睡意來臨後再上床， 千萬不要打開電視或收音機。
?4.不打破規律：如果當晚沒睡好， 不要介意， 第二天應一如既往地按時起床， 按時上班， 不要打盹， 不要睡午覺， 晚上按時就寢， 不要提前。 總之， 不隨意打破生活規律。
?5.學會放鬆自己：可取把椅子坐下， 臀部坐在椅面前1/3處， 身體端正， 目視前方， 雙手放膝蓋上， 眼睛微合， 先深呼吸3～7次， 然後自然呼吸， 從頭部開始放鬆， 接著是頸、肩、肘、腕部及雙手;另一條放鬆路線是胸部， 接著是背部、腹部、臀部、雙腿、膝部、小腿、踝部、腳部。 連續放鬆3遍，
人一定要去學會放鬆自己， 在休息的時候就不要總想著工作的事情， 在晚上睡覺的時候安心的閉上眼睛， 那樣就不容易失眠了， 同時每一個人也應該按照以上的要求去做， 那樣也是可以預防失眠現象的發生， 最後祝願人們都應該擁有良好的睡眠。
