一個人每天的睡眠品質的好壞決定了第二天的心情和身體狀態， 長時間患有失眠症的患者一定不要忽視此病症， 失眠的原因很多， 嚴重影響著個人的日常生活， 那麼， 失眠症患者在生活中應該做出哪些調理呢？
失眠症患者怎樣調理
1、心理方面， 認識自己的生理週期。 大多數人的心理狀態和精力充沛程度在午後達到精力的高峰， 但有個人差異。 可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態， 找出自己的精力和心態的週期性， 以便日後合理安排每日的活動。
2、晚上不要喝酒， 酒精是鎮靜劑，
3、從書本或者錄音帶中學習令人放鬆的技巧， 並運用到實際中。 在床上閱讀可以幫助某些人， 但也可能阻礙另一些人睡。 如果你真的選擇在床上閱讀， 哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。
4、睡覺前兩小時內不要做運動， 這是因為運動“啟動”了你的身體， 一時可能很難入睡。
5、合適的睡姿， 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳， 這種睡眠姿勢有利於全身放鬆， 睡得安穩。
6、身心鬆弛， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒，
溫馨提示：通過上面的講述， 大家對失眠症該怎麼調理應該有了一個更深的瞭解， 如果您想瞭解更多的失眠症的知識， 可以多流覽本網站的相關資訊， 如有問題想諮詢， 可以與線上醫生一對一的交流， 最後祝身體健康。
