我們現在大都數的家庭都不會在為吃而發愁所以我們會有越來越多的人開始注重自己的飲食健康， 注意自己的營養是否充分吃東西的時候優先考慮的是它的營養價值， 特別是我們父母再給自己孩子選擇食物時特別注重這一點， 對於上學的孩子每天需呀消耗大量的腦力這時很多家長都會給孩子買核桃補充腦力， 但是大家懂得新核桃仁的剝法嗎？
一、核桃究竟有多少“料”——核桃的營養價值
核桃的營養豐富， 每百克含蛋白質15～20克， 脂肪60～70克， 碳水化合物10克， 並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，
二、核桃不大 “本領”不小——孕婦吃核桃的好處
核桃含有較高的亞油酸， 在體內能合成DHA而被認為是必需脂肪酸。 如果孕婦沒有足夠的亞油酸供給， 胎兒就無法形成健康大腦， 而且神經系統一旦形成， 就再也無法修補， 導致成人以後， 注意力缺陷、多動性障礙、衝動、焦慮、發脾氣、睡眠不好、記憶力差等症和精神失調的機率是常人的6倍。
核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸及DHA正是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成份。 微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成份。 核桃油有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力。 但是核桃火氣大， 含油脂多， 吃多了會令人上火和發胖， 因此， 孕婦每天宜吃2～3個核桃即可。
三、孕婦吃核桃有講究——什麼時候吃最科學
1.孕早、孕中、孕晚 孕期哪個時期吃核桃最好
專家建議， 一般懷孕三四個月的時候就開始吃點比較好， 也就是從胎兒期26周開始至出生後2歲， 這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。 不過在挑選核桃的時候， 建議大家不要選擇顏色發白的核桃， 儘量選擇品質可靠、天然的帶皮核桃，
2.早、中、晚 一天24小時內哪個時間吃核桃最好
一般來說， 最好是在早餐到午餐之間， 或是在午餐和晚餐之間， 核桃可以去皮後生吃， 可以選擇製作一些點心在兩餐直接吃， 也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃， 還可以煮粥或做成桃餅吃。
四、挑選核桃重在新鮮——究竟什麼樣的核桃才最好 果仁豐滿為上， 乾癟為次;仁衣色澤以黃白為上， 暗黃為次， 褐黃更次， 帶深褐斑紋的“虎皮核桃”品質也不好。 仁肉白淨新鮮為上， 有油蹟“菊花心”為次;籽仁全部泛油， 粘手， 色黑褐， 有哈喇味的， 已嚴重變質， 不能食用。
大家再選東西的時候總喜歡挑選最新鮮的因為我們知道只有最新鮮的才是最好的核桃也是一樣， 如果我們買到陳舊的核桃會發現的的皮厚肉感很不好所以大家在買回家後一定要先學會它的剝法。