1、主副平衡。 所攝取的食物中動物性食物不應超過植物性食物。 主副食比例適當是營養平衡、健康飲食的重要前提。
2、葷素搭配。 健康飲食小常識指出， 葷素搭配平衡可以激發人的食欲， 保持營養平衡。 其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。 此外， 冷熱菜肴的口味要甜鹹巧調理， 五味俱全才會胃口大開。
3、粗細搭配。 飲食小常識介紹說， 要適當吃些粗糧和粗纖維食物， 做到粗糧、細糧搭配， 以幫助消化。
4、幹稀搭配。 主食花樣要多， 饅頭、水餃、米飯都有才好， 粥、湯、甜飲等品種也要經常變換， 力求口味多樣。
5、肥瘦搭配。 葷食應少而精， 肥瘦搭配， 以瘦為主。 口味要清淡， 可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、雞鴨鵝爪和自製豬皮凍等， 以及海鮮類。 魚、肉的製作最好以清蒸為主， 少吃油炸、火烤食物。
6、日夜搭配。 健康養生提示， 節日裡， 人們為了玩個痛快， 常到深夜甚至通宵達旦， 因此免不了吃點夜宵。 由於白天飲食豐富， 夜宵吃點饅頭、包子、麵條或喝點牛奶等熱飲即可， 既充了饑， 又不傷脾胃， 還有利於睡眠。
7、零食搭配。 針對三餐油膩食品較多， 故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主， 如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。 少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等， 話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味。
8、酒茶搭配。 佳節親朋歡聚， 滴酒不沾固然不好， 適量飲點酒既可以活躍氣氛，
9、勿暴飲暴食。 暴飲暴食的危害是， 會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生， 切勿以身相試。
