1以合宜的方式紓解情緒
紓 解情緒的方法很多， 有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快， 比較糟糕的方式是喝酒、飆車， 甚至自殺。 要提醒各位的是， 紓解情緒的目的在於給自己一個厘清想法的機會， 讓自己好過一點， 也讓自己更有能量去面對未來。
2妥善管理情緒：當 你能夠立刻察覺自己的情緒， 問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果是你的想法引起不快， 再問問自己， 有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，
3體察自己的情緒：也 就是， 時時提醒自己注滴現在的情緒是什麼？例如當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語， 問問自己為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣， 你就可以對自己的生氣做更好的處理。 有許多人認為人不應該有情緒， 所以不肯承認自己有負面的情緒， 要知道， 人一定會有情緒的，
以上3招， 你學會了嗎？情緒不但影響我們的健康還會影響我們的人際關係等。 因此我們很有必要學會控制情緒。
