想笑容自信大方， 首先要讓自己的牙齒健康潔白。 日常飲食中， 我們總會不經意間傷害我們的牙齒， 讓它們飽受折磨， 變黃或者有牙病， 今天小編推薦一些對牙齒很有益的健康食品， 大家可以通過多吃這些食物來愛護和鞏固牙齒， 讓牙齒健康潔白。
1、芹菜
芹菜屬於粗纖維食物， 而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘渣， 並且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液， 唾液能夠起到平衡口腔酸鹼度的作用， 從而達到美白抑菌的目的。
2、香蕉
香蕉含有豐富的維c， 具有保護牙齒的作用， 多多補充維c可以使牙齦更堅固，
3、乳酪
鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸鹼度， 能夠防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙， 經常吃乳酪能夠增強牙齒鈣質， 使牙齒更為堅固。
4、薄荷
薄荷中含有一種特殊物質， 這種物質叫做單帖烯類化合物， 它可以通過血液來到肺部， 使人在進行呼吸的時候感到清香， 能夠起到清新口腔的效果。
5、無糖口香糖
經常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量， 均衡口腔酸鹼性， 從而起到保護牙齒的作用。
6、水
喝水可以保護牙齒， 使牙齦始終保持濕潤狀態， 並能刺激口腔分泌唾液。 因此建議在每一次吃完東西後都喝上一杯水， 沖走口腔中留下的殘渣， 及時保護牙齒健康。
7、綠茶
綠茶是健康的飲品，
8、洋蔥
洋蔥中的硫化合物是最為強悍的抗菌成分， 它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌， 保護牙齒。
這些美白牙齒的食物都是日常生活中最為常見的食物， 很容易找到， 所以就不要錯過它們， 為了我們最動人的笑容。
