在日常生活中， 許多人都有堅持運動減肥的方法來瘦身， 有不少人會誤以為流的汗越多， 減肥效果就越好， 身體脂肪消失的也就越快了， 這種認識其實是不正確的， 在進行減肥瘦身的時候， 出汗過多也容易導致體內失水過多而體虛等情況， 所以健康減肥的時候也要掌握一定的技巧。
大家都明白出汗對身體是有利的， 不僅可以發洩不愉快的心情， 而且還可以使身體充滿活力， 顯得更有精神。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下，
然而大量的運動後， 身體排出過多的汗液， 增加患上風濕、發熱等疾病的幾率。 這主要是因為有些疾病也會導致身體出汗， 如果患風濕病、結核病時出汗就很多， 腦炎後遺症經常伴有出汗， 如果出現這種情況， 就要及時到醫院進行相關的檢查。 “出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據， 因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 大量的出汗導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪， 每天進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣才能達到有效減肥。
綜上所述， 只有持有了正確的觀點才可以更好的來進行減肥瘦身， 不只是選對了健康減肥方法就可以很快的瘦身成功了。
