乒乓球運動中， 要求我們由一個相對靜止的狀態啟動進入一個運動狀態， 所以如何做好這一個靜止和運動的轉化對我們的乒乓球水準是很有利的。 那麼， 我們該如何認識乒乓球運動中引拍的方向?
顯然， 如果您由相對靜止轉入運動越快， 那麼您準備幾下一板球的時間越充分， 擊球品質就越高。 所以， 我們總是希望保持一個既放鬆又高效率的準備狀態， 便於回擊來球。
什麼是引拍的方向呢?很容易理解， 比如由上而下或者相反， 由左到右或者相反， 都是方向問題。 有關乒乓球的運動資料表明，
比如反手技術比較高的香港選手帖亞娜， 她的引拍準備姿勢多靠反手一些， 因為一旦反手來球可以馬上快速還擊， 加快速度， 而當正手來球時由左到右的引拍也比較自然， 這樣就可以提高效率。
如果提前判斷對手發的是反手台內短球， 可以將反手的準備姿勢提高， 擊球時自然的由高到低引拍。 如果是長球， 較高的引拍可自然下放， 順勢彎腰引拍擊球， 效率可以比相反的引拍方向大大提高。
間歇型騎車法
在騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈鍛煉， 可以有效地鍛煉人的心臟功能。
腳心騎車法
用腳心部位(即湧泉穴)接觸自行車踏板騎車，
具體做法是：一隻腳蹬車時， 另一隻腳不用力， 以一隻腳帶動自行車前進， 每次一隻腳蹬車30下至50下， 在頂風或上坡時鍛煉， 效果更佳。
