伸個懶腰，讓女人有驚天動地的變化！

還在為自己的“虎背熊腰”而煩惱嗎？現在就向你介紹簡單3個美背小動作， 讓你松松松松就能瘦背， 擁有蝴蝶背不是夢， 趕快試試吧！

3個動作成就美背

伸懶腰

早晨一醒來， 先揉揉眼， 搓搓臉， 向後手梳頭發， 這就是一種很好的頭部按摩。 它能使面部的皮膚紅潤， 頭髮黑亮。

然後將雙臂從肩上伸出來， 向後振振臂， 向後仰仰頭。 讓頭部的血液迴圈得到改善， 胸腔多吸進一些氧氣。

躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺， 有利於增強腹部肌肉的彈性。 還可翻身趴起來， 像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰， 使腰背和四肢的肌肉儘量伸展一下，

划船美背

用划船進行鍛煉， 對臀部、背部的減肥效果較為明顯。

擴胸運動

雙腳分開至肩寬， 站立， 手臂側平舉， 手心向前， 兩臂前後水準運動， 向前， 稍過身體；向後， 儘量使兩手靠攏。 重複動作20次。 擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。 健美都有好處， 應每日堅持。