如何預防“過勞死”

男人是一家的頂樑柱， 但一過40， 很多“頂樑柱”都感覺很費勁， 精力大不如從前了。 甚至很多中年男性上班族還會覺得腰酸背痛、神經衰弱、食欲不振， 特別是晚上加班之後， 白天再怎麼補覺也補不回來。 精力一不好了， 就經常坐在辦公室發呆， 體質明顯感覺下降， 去醫院檢查又沒有什麼大毛病。 這到底是什麼問題呢?

對於中年男人來說， 只會工作不會休息， 身心必然會疲憊不堪。 中年男性的“過勞死”就很多見， 慢性疲勞綜合征也經常發生在中年男性身上。 現在由於社會生活緊張， 節奏加快， 不管是年輕人或中年人工作生活壓力都非常大，

長期緊張、壓抑或超負荷工作， 都是造成精力疲憊的主要原因。 加上人到中年以後， 腎中精血逐漸虧虛， 長期腎虛也會導致人精力下降， 致使免疫力降低。 時間長了， 我們的精力就會“透支”， 導致我們的身體處於“亞健康”的狀態， 各種各樣的疾病也會接踵而來。 所以， 大部分人在40歲左右容易患大病也就是這個道理。

及時補腎， 等於為人體這盞“燈”及時地補充了“油”， 讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。 從中醫的角度來講， 精力不濟主要是因為腎虛導致身體機能衰退引起的。 對於精力過度透支或經常超負荷工作的中年人來說， 應該培養自己的業餘愛好， 每週至少兩次體育鍛煉， 如游泳、跳繩、打球、爬山等，

每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動， 每月至少參與一次文體娛樂活動， 如聽現場音樂會和演唱會、看現場體育比賽、看美術展覽、唱卡拉OK或到大山裡去吼叫， 每年至少有一次外出旅遊等， 讓精神放鬆。 有人可能會說工作太忙走不開， 其實時間是可以擠出來的。 就是去玩了， 天也不會因為一個人不在而塌下來的。