六小點讓你冬季不生病

在中醫看來， 冬天講究“冬藏”， 這並不是一個適合運動的季節， 就養生而言， 運動並不提倡。 但年輕人精力相對旺盛， 適當的運動還是對身體有好處的， 但最好就不要再早上運動了。 冬季講究進補， 女性方面提倡食鹿茸， 補充冬季的營養。 接下來， 小編將介紹六個能幫助大家健康過冬的小點， 請大家認真研讀哦！

冬天養生要點1、多點水

冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

冬天養生要點2、呼點氣

在冬季， 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，

如此會造成室內二氧化碳濃度過高， 若再加上汗水的分解產物， 消化道排除的不良氣體等， 將使室內空氣受到嚴重污染。 人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。 為了防止出現上述的現象， 請一定要保持室內空氣流通、新鮮。 有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療， 有利於增加肺的通氣量， 加快新陳代謝。

冬天養生要點4、出點汗

冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。

冬天養生要點5、護點腳

冬季健腳即健身。 天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。

天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以增進血液迴圈。

冬天養生要點6、早點睡

唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因而， 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。

99營養師溫馨提醒冬季天氣寒冷， 保暖很重要， 冬季適合多補充熱源食物， 如碳水化合物、脂肪、蛋白質， 以提高機體對低溫的耐受力。