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秋季避免便秘的秘方有哪些

我們都知道許多人在秋季的時候容易出現便秘的情形, 這無疑嚴重的影響了人們的身體健康, 那麼有什麼有什麼比較好的方法能幫助預防呢?下面為大家介紹秋季避免便秘的秘方, 供大家瞭解。

秋季避免便秘的偏方有哪些

1、取決明子20克, 放置茶杯內, 以白開水沖浸, 如泡茶葉一樣, 20分鐘後, 水漸成淡黃色, 香味四溢, 即可飲用, 喝完藥液後, 再加1次開水泡飲。

2、取連翹15~30克, 煎沸當茶飲, 每日1劑。 小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。 持續服用1~2周, 即可停服。

3、取生白術適量, 粉碎成極細末, 每次服用白術散10克,

每天3次。 此法對虛性便秘療效頗佳, 一般用藥3~5天, 大便即可恢復正常, 大便正常後即可停藥, 以後每星期服藥2~3天, 即可長期保持大便正常。

4、取生白芍30克, 生甘草20克, 枳實15克, 加水2碗煎成大半碗, 每天1劑, 分2次服用。

5、每日取車前子30克, 加水煎煮成150毫升, 每日3次, 飯前服, 1周為1個療程。 一般治療1~4個療程即可痊癒。 服藥期間停服其他藥物。

秋季如何預防便秘

堅持運動

早晚散步或慢跑, 有益於結腸張力的恢復。 深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用, 這類體育治療可提高結腸的張力, 增加腸蠕動。

堅持以食療為主

多吃水果蔬菜, 如黃瓜、番茄、蘿蔔、菠菜、白菜等。 每日蔬菜攝入量應在500克以上。 蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜,

一份糧食。 這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式, 以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮, 腸道蠕動增加, 有利於大便排出。

堅持多喝水

若便秘是由於飲水量不足所致者, 應把飲水視為服藥, 堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水, 平時養成飲水習慣, 對便秘也大有裨益。

堅持規律排便

養成定時解大便的習慣, 最好在早餐後20分鐘。 大便前飲水500毫升, 並散步10-15分鐘。 起初即使無便意, 也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘, 排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作, 排便時注意力要集中, 不要看報、思考問題。

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