患有考試前抑鬱症怎麼辦

方法步驟：

01 1如果考試前非常緊張的話， 可以給自己一些暗示。 一定要相信自己， 而且不要驚慌， 要相信自己的實力， 只有讓自己真正的端正了自己內心的態度， 這樣才可能真正的相信自己的實力， 這時候就不會像以前那麼的憂慮了。

02 2患有考前抑鬱症主要也是由於心理素質不高導致的， 所以平時可以自己有意識的進行相關訓練。 針對自己再考前抑鬱症中的反應， 從而訓練自己應對考試的心態， 只有調節好自己的心理素質， 這樣才可能讓心理更加強大。

03 3平時覺得自己緊張的時候， 要想辦法克服，

04 在考試前， 不要食用太過油膩或者是辛辣的食物， 要合理的安排膳食， 最好以清淡的蔬菜為主， 這樣才能夠保證自己身體的健康， 從而在考試中發揮正常水準。